冬天用冷水洗澡好不好呢

在冬天來(lái)臨的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)看到一些人在洗澡的時(shí)候會(huì)利用冷水來(lái)洗澡，冷水洗澡有提神的效果，但是在很多人的眼里，在冬天 的時(shí)候用冷水來(lái)洗澡還有其他的好處和作用，這個(gè)也是鍛煉身體的范式方法，但是還有很多人對(duì)冬天用冷水洗澡表示有很大的疑問(wèn)，不知道如此寒冷的天氣為什么還能選擇冷水來(lái)洗澡，那么冬天冷水洗澡到底好不好呢？

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動(dòng)。

實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部的黏膜會(huì)發(fā)生充血腫脹，這些部位細(xì)胞的生理機(jī)能減低，血中白細(xì)胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過(guò)冷水鍛煉的人，由于身體機(jī)能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時(shí)，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類的疾病。

在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，其他個(gè)組織，器官的技能相應(yīng)改善，從而使整個(gè)機(jī)體機(jī)能水平都得到提高.屏障功能加強(qiáng)，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動(dòng)脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。

冷水浴實(shí)施方法

冷水浴開(kāi)始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開(kāi)始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時(shí)除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，如反應(yīng)良好，可到室外進(jìn)行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時(shí)間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅(jiān)持冷水浴。

甚至：破冰沐浴".一般冬季進(jìn)行冷水浴要在室內(nèi)進(jìn)行，開(kāi)始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅(jiān)持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進(jìn)行冷水浴，刺激強(qiáng)度很大，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。

一定要注意了，雖然說(shuō)在冬天洗澡的時(shí)候用冷水對(duì)身體非常的好，但是并不是適合每一個(gè)人，在用冷水洗澡的時(shí)候很多人還需要特別的注意，比如說(shuō)高血壓，高血糖等患者在洗澡的時(shí)候都是不能在冬天的時(shí)候給自己洗冷水澡的，這樣對(duì)疾病只有害處而沒(méi)有任何的好處。