老年人養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些

當(dāng)老人的身體逐漸的變老之后，那么老人的身體也會(huì)開始不健康了，年紀(jì)越大的老人，身體的體質(zhì)也會(huì)比較弱一些，所以說(shuō)老人平時(shí)該重視一些保健常識(shí)，這樣才能夠讓老人的身體得到更健康的程度，而老人保健的方式方法有很多，千萬(wàn)不要因?yàn)橹倍つ康慕o老人選擇一些保健的方式，這些保健常識(shí)是需要重視的，那么老人養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些呢？

春季養(yǎng)生食譜：芹菜粥

做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。

效用：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。

春季養(yǎng)生食譜：菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。

效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。

效用：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。

春季養(yǎng)生食譜：玫瑰花粥

做法：最好采用經(jīng)過(guò)脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊仯蛊つw細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。

春季養(yǎng)生食譜：山藥粥

做法：以鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。

效用：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補(bǔ)效果。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥，補(bǔ)益頗多。

平時(shí)在生活中多給老人吃點(diǎn)這些粥，因?yàn)檫@些粥對(duì)老人的身體老說(shuō)才是最好的，對(duì)老人的養(yǎng)生效果也是非常明顯的，如果老人想要養(yǎng)生的話，那么還要讓老人保持健康的身體，所以說(shuō)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)對(duì)老人來(lái)說(shuō)也是最好的，平時(shí)多跑跑步，散散步，老人不是很做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助老人改善身體不好的現(xiàn)象。