肌力恢復(fù)訓(xùn)練的注意事項
肌力就是肌力的力量和速度在運(yùn)動的時候的表現(xiàn)，肌力這是讓肌肉表現(xiàn)的更加完美的一個重要組成部分，對于人們的健康和身形有著非常大的影響，人們在生病或者長時間的沒有鍛煉的時候，肌肉的力量和速度都會有所下降，因此就需要進(jìn)行一系列的肌力恢復(fù)訓(xùn)練，激勵恢復(fù)能夠讓人們更好的進(jìn)行鍛煉，那么怎么樣恢復(fù)肌力訓(xùn)練呢？肌力恢復(fù)訓(xùn)練的注意事項有哪些呢？
1.正確掌握運(yùn)動量與訓(xùn)練節(jié)奏。每次肌肉訓(xùn)練應(yīng)引起一定的肌肉疲勞，同時應(yīng)有一定休息，根據(jù)患者訓(xùn)練情況及時調(diào)整運(yùn)動量。
2.由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的早期，肌痙攣同時伴有肌力下降，此時主要解決的是肌痙攣問題，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)單個肌肉的肌力訓(xùn)練，以免加重肌痙攣；在疾病的恢復(fù)期或后遺癥期，則需同時重視肌力的訓(xùn)練，以多肌肉運(yùn)動或閉鏈運(yùn)動方式為主。
3.應(yīng)在無痛和輕度疼痛范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練：如果最初訓(xùn)練引起肌肉的輕微酸痛，則屬正常反應(yīng)，一般次日即可自行恢復(fù)。如肌力訓(xùn)練引起患者訓(xùn)練肌肉的明顯疼痛，則應(yīng)減少運(yùn)動量或暫停。疼痛不僅增加患者不適，而且也難達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果。待查明原因后，進(jìn)行臨床治療后再進(jìn)行訓(xùn)練。
4.各種訓(xùn)練方法相結(jié)合。靈活運(yùn)用各種不同訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，以提高訓(xùn)練效果。
5.抗阻訓(xùn)練時，阻力應(yīng)從小到大，在活動范圍的起始和終末施加最小的阻力，中間最大；要有足夠的阻力，但不要大到阻止患者完成活動。
6.充分調(diào)動患者的積極性，因?yàn)榧×τ?xùn)練的效果與患者的主觀努力程度關(guān)系密切。訓(xùn)練前應(yīng)使患者了解訓(xùn)練的作用和意義，訓(xùn)練中經(jīng)常給予語言鼓勵并顯示訓(xùn)練的效果，以提高患者的信心和積極性。
7.掌握肌力訓(xùn)練的適應(yīng)證和禁忌證，尤其對心血管疾病患者、老年人、體弱者等高危人群應(yīng)在治療師指導(dǎo)下訓(xùn)練，密切觀察患者的情況，嚴(yán)防意外發(fā)生。
肌力恢復(fù)訓(xùn)練的注意事項有哪些，看著上面的介紹相信大家都知道怎么樣才能更好的進(jìn)行訓(xùn)練了吧，在我們的生活中經(jīng)常會看到許多的人因?yàn)橛?xùn)練非常的枯燥和痛苦就放棄，其實(shí)這樣的方法是錯誤的，特別是身體比較虛弱的人更應(yīng)該堅持，保持樂觀的態(tài)度，這樣就能更好的恢復(fù)健康，飲食的營養(yǎng)要跟上這也是非常重要的問題。
