中醫(yī)五行與四季保健的方法

如今養(yǎng)生是大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，幾乎所有人都在學(xué)會(huì)養(yǎng)生的，這樣的話對于自己的身體健康才是最好的，但是在不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是各不相同的，所以我們要根據(jù)具體的季節(jié)變化來調(diào)整自己養(yǎng)生的方式，尤其是在季節(jié)交替的時(shí)候就更加的應(yīng)該要重視起來的，而且還需要根據(jù)自己不同的身體體質(zhì)來達(dá)到養(yǎng)生的目的，最好的方法自然還是運(yùn)動(dòng)的方式。

運(yùn)動(dòng)排汗又排毒

想排除肺部的毒素，可以通過運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素，而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí)，是最簡單可行的運(yùn)動(dòng)，慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外，瑜伽可以說是最有效的排毒運(yùn)動(dòng)，不但能幫助血液循環(huán)，舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉，還因?yàn)橐浜险_的呼吸法，能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體，排除毒素。

睡前香薰順經(jīng)絡(luò)

每天睡前半小時(shí)，在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時(shí)，香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

吐陳納新深呼吸

身體處于缺氧狀態(tài)，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡單的呼吸法，就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí)，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長吸一口氣，然后屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

所以我們除了要配合中醫(yī)的養(yǎng)生方法以外還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中是可以很好的去排出堆積在我們肺部的一些毒素，而這種效果只能是通過運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到的，主要就是通過自己的皮膚達(dá)到的排出毒素的目的，而且還可以非常好的去促進(jìn)自己的血液循環(huán)。