高血壓冬季保健的方法

高血壓是比較容易出現(xiàn)的一種疾病，雖然是常見(jiàn)問(wèn)題，可是對(duì)高血壓的治療，以及生活中的調(diào)理和解決方法了解要是很重要的，尤其是在冬季的時(shí)候，必須更加注重高血壓的保健工作，那么現(xiàn)在我們就軀體認(rèn)識(shí)一些，高血壓患者在冬季的時(shí)候，需要了解的一些保健方法。

1．飲食要求：高血壓是一種慢性疾病，病情較長(zhǎng)，需要終生治療。治療高血壓不能單單依靠降壓藥物，科學(xué)的 飲食對(duì)高血壓的預(yù)防和康復(fù)會(huì)有重要的作用。

① 嚴(yán)格限制鹽的攝入量，鈉鹽有收縮血管的作用，故高血壓患者應(yīng)該控制食鹽每日3-5克為宜。含鈉高的食物宜少吃或不吃，如醬菜、臘魚(yú)、臘肉、鹽蛋等。

② 高血壓病人平時(shí)應(yīng)以清淡素食為主，應(yīng)少吃或不吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、魚(yú)子、豬內(nèi)臟、蛋黃，同時(shí)要控制飲酒、咖啡及濃茶等刺激性飲料。

③ 飲食要定時(shí)定量，避免吃太飽而增加心臟負(fù)荷。

2．提倡進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因劇烈運(yùn)動(dòng)可使脈搏增快，血壓升高，所以血壓太高時(shí)，應(yīng)減少活動(dòng)，最好臥床休息，以免血壓繼續(xù)升高。

① 根據(jù)自己的具體情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如每天散步（慢跑、快走）30分鐘、氣功、太極拳等。

② 平時(shí)應(yīng)避免提重物或自高處取物，因?yàn)闀?huì)閉氣用力，導(dǎo)致血壓升高。

③ 從事有興趣的活動(dòng)，但不可感受到有壓力，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、欣賞音樂(lè)等。

3．除去促使血管痙攣的因素：

①冬天適當(dāng)保暖，因?yàn)槎鞙囟认陆担梭w內(nèi)的腎上腺水平上升，體表血管收縮以減少熱量的散發(fā)。同時(shí)腎上腺素又能使心率加快，心輸出量增加，導(dǎo)致血壓升高，所以冬天外出應(yīng)戴好帽子及手套，穿保暖性強(qiáng)的衣服。

② 戒煙，因煙中含有尼古丁，尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

因?yàn)檫@些疾病的發(fā)生，對(duì)我們的健康就會(huì)產(chǎn)生比較大的影響和傷害，所以為了更好地的幫助自己降低這些疾病的影響和危害，我們就一定要注意了解最科學(xué)有效的治療方法，從而幫助我們更好地預(yù)防這些疾病，保證身體健康。