如何預(yù)防頸椎病呢

現(xiàn)在多數(shù)人，尤其是久坐辦公室面對電腦的人群，都會出現(xiàn)不同程度的頸椎問題，如出現(xiàn)頸椎疼痛，嚴重的，還會出現(xiàn)頭暈等情況的出現(xiàn)。那么在平時，對于久坐不經(jīng)常運動的人，應(yīng)該要如何預(yù)防頸椎病呢？接下來我們就來祥細了解下預(yù)防頸椎的一些常見方法和平時應(yīng)該注意哪些方式可以有效果的預(yù)防頸椎變型。

脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)，從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。

最常見的脊椎病多為頸椎病、腰椎病兩種。其主要癥狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等。

寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血回流不暢的現(xiàn)象就更加突出，也就更易造成肌肉 血管痙攣，從而使不太明顯的癥狀，在短時間里明顯化。目前腰椎病的人群，越來越年輕化，腰椎病已經(jīng)不是中老年人的常見病了，而更多的是年輕人、青少年，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現(xiàn)象

這與長時間的學(xué)習(xí)、或長時間的使用電腦，長時間伏案工作等生活方式有著直接關(guān)系。因此，在長時間低頭伏案之中，應(yīng)該注意隔段休息，以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

一個姿勢的保持時間不應(yīng)該超過兩小時，之后應(yīng)該配合適當?shù)念i部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習(xí)慣。同時，還要注意保暖。

不正確的姿勢可誘發(fā)脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。

在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。所以才有了你現(xiàn)在的腰酸背痛的癥狀。

除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要。但癥狀較輕的患者，可采取絕對臥床休息的方法。

通過以上就是對于如何預(yù)防頸椎病的幾種常見方法的祥細介紹。對于平時久坐電腦，不運動的人群是會有所幫助的。建議經(jīng)常面對電腦的人群，應(yīng)該要隔一會時間，起身做一些簡單的伸展運動，從而來緩解頸椎。對于頸椎已出現(xiàn)問題的人，也可以通過中醫(yī)理療來進行治療。