平常生活中怎樣保護(hù)肝臟

肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀后，身體內(nèi)的毒素就不能很好的排出體外，這樣情況下，身體健康就會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題。所以在平常的時(shí)候我們就應(yīng)該要積極的保護(hù)好肝臟，不要讓肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀。保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么生活中怎樣保護(hù)肝臟呢？接下來(lái)我們就給大家詳細(xì)的介紹一下。

1、保持正常體重

體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝?lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

6、注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

生活中怎樣保護(hù)肝臟的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。如果能在平常的生活中按照這樣的方法來(lái)進(jìn)行保護(hù)肝臟的話(huà)，那么就能有非常好的保護(hù)作用。除了積極的保護(hù)好肝臟外，如果肝臟有了疾病的癥狀，一定要進(jìn)行及時(shí)的治療和控制，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。