頸椎保護方法有哪些
頸椎健康是身體健康的重要保證。頸椎如果不能很好的保護的話，那么是可能會引發(fā)很多的健康問題出現(xiàn)的。比如腦部的缺血癥狀等。這些疾病癥狀都是可能會導致身體出現(xiàn)嚴重的疾病癥狀。甚至是會有生命危險的。所以一定要保護好頸椎。那么頸椎保護方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.并科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
頸椎保護方法可以按照上面介紹的這些方法來進行。積極的養(yǎng)成好的生活習慣也是能讓頸椎的部位有很好的保護效果。如果頸椎的部位出現(xiàn)了疾病的情況時，應(yīng)該要及時的進行有效的治療和改善，這樣才能最大限度的保證身體健康狀態(tài)。
