冬季養(yǎng)胃吃什么好呢
隨著現(xiàn)代社會各種各樣美食不斷地滲透進人們的生活，所以很多好吃嘴們在下班之后都會去吃火鍋串串麻辣燙等等。雖然這些食物能夠大大的滿足他們的食欲，可是長期食用之后就會造成腸胃的刺激。因此很多朋友就會提出這樣的一個問題，那就是冬季養(yǎng)胃吃什么好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1、餐前喝杯溫水
最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。
2、多吃溫性食物
冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機體的需要。
膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、等。
3、三餐定時定量
冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時定量。
三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
4、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
5、飯后室內(nèi)
冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等的老年人不宜飯后立即“百步走”。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了冬季養(yǎng)胃吃什么，在此我衷心希望有這方面疑問的朋友們能夠認真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而心中對于這些養(yǎng)胃的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我需要大家對我們的胃引起足夠的重視，這就需要在日常飲食中不能總吃辛辣的食物。
