自然縮陰最快的方法 這些運(yùn)動(dòng)不可少

女性產(chǎn)后需要注意的問題很多，在我們生活中不難發(fā)現(xiàn)，越來越多的女性朋友不僅要關(guān)注，產(chǎn)后寶寶是否健康、身材是否恢復(fù)完整，另外還需要注意的是產(chǎn)后如何縮陰，繼續(xù)延續(xù)性生活。因此不得不承認(rèn)，女性朋友確實(shí)生活壓力繁重，那么我們一起來詳細(xì)了解一下自然縮陰最快的方法，產(chǎn)后縮印需要注意的問題。

自然縮陰最快的方法

現(xiàn)在縮陰方法特別多，包括藥物法、縮陰液注射、運(yùn)動(dòng)法、手術(shù)修復(fù)法等。固然目的都是縮陰，但有些方法可行，有些方法是萬萬不可行的。產(chǎn)后縮陰最安全的方法主要有：

一、運(yùn)動(dòng)縮陰

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

1.靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

2.練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

二、食療法

1.魚腥草豬肺湯。將豬肺切成塊狀，用手?jǐn)D洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調(diào)味，飲湯食豬肺。

2.黃瓜土茯苓烏蛇湯。將烏蛇剝皮，去內(nèi)臟，放入開水鍋內(nèi)煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水適量，大火煮沸后，小火煲3小時(shí)，調(diào)味后即可食用。

產(chǎn)后縮陰需要注意的問題

維生素B是體內(nèi)雌激素合成的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。平時(shí)還要做鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，比如提肛鍛煉、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，可以拉伸胯骨周邊的肌肉群，這樣使得陰道肌肉足夠的彈性，從而防止私密處變的更加松弛。

建議各位寶媽選擇合適的產(chǎn)后衛(wèi)生底褲，產(chǎn)后身體虛弱免疫力減弱，而受分娩損傷的陰道更容易感染各種病菌。此時(shí)棉性底褲不僅具有很好的透氣性，對(duì)于柔軟嬌嫩的私密處也有很好的保護(hù)作用。產(chǎn)后3-6個(gè)月盡量避免穿戴化纖底褲，另外還要保持底褲的清潔衛(wèi)生，為陰道提供一個(gè)良好的環(huán)境。