茶一天喝多少為宜 建議適量即可

一天喝多少茶比較合適呢，我們都知道中國是茶文化的大國，所以茶也成為我們?nèi)粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必不可少的。喝茶也有很多的好處，但是我們也知道茶室屬于涼性的，對于偏寒體質(zhì)的人群來說不宜多喝。

1.喝茶過量，會使體內(nèi)水分增加，血液循和心跳加快，心腎負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，并引起茶堿在胃內(nèi)積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化。尤其是濃茶不宜多喝，因為茶葉中的生物堿如果在人體內(nèi)含量過高，就會強烈刺激大腦神經(jīng)，心跳加快，從而產(chǎn)生心悸、頭痛、失眠、尿頻等癥狀，還會引起腸胃道的病理變化.乃至引發(fā)潰瘍。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚.容易與維生素Bl結(jié)合，使維生素B1的含量降低而影響食欲，而且還會引起神經(jīng)過敏.反而容易感到勞。

2.用茶來防病或治病，要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，按一定的量來服用。從茶葉的藥效成分、營養(yǎng)價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當(dāng)然因人而異，但每天每人的茶葉用量應(yīng)控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多.或者進(jìn)食偏多的人.每天的茶葉用量15-20克比較適宜。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達(dá)30克左右，這樣有助于消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動過速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血患者就應(yīng)該少喝、甚至不喝茶。

3.順便說一下，光喝茶還不能滿足人體對水的需求。水是人體新陳代謝的重要介質(zhì)，也是構(gòu)成如同細(xì)胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人.每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。

4.這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續(xù)補充到體內(nèi)，當(dāng)然不光是用喝茶的方式。一般來說.飯前20--30分鐘空腹時，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水.用以保證消化器分泌足夠的消化液.幫助消化.促進(jìn)食欲，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

5.進(jìn)餐時，也要飲用適量的湯水，使胃液能充分?jǐn)嚢枋澄?，用以幫助消化，也有助于食物在小腸中的進(jìn)-步消化和吸收：通常進(jìn)餐時飲水量是：早飯飲500毫升，午飯飲500毫升，晚飯飲200毫升。

6.飯前和進(jìn)餐時如果不適量補充水分.飯后分泌大量胃液時，由于體內(nèi)缺水，就會感到口渴。而這時再喝水。會沖淡胃液，影響消化。此外，一下子喝太多的水，會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，不能到口渴時才喝水。

7.晚上睡覺前也要喝點水，因為睡眠中較長時間不再補充水分。在空調(diào)環(huán)境中，要多喝點水;冬夏兩季，要多喝點水;發(fā)燒的時候，多喝點水;乘坐飛機時，出于壓力增大，也要多喝點水。