警惕這十大飲食惡習(xí)危害健康

經(jīng)常聽(tīng)周?chē)娜苏f(shuō)起：怎么辦呀，又查出來(lái)血脂異常了;某某血壓偏高呀，最近又胖了怎么辦，上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了！

這些問(wèn)題也許在你身上也發(fā)生過(guò)。其實(shí)這些問(wèn)題的一個(gè)根源就是吃。

惡習(xí)1：進(jìn)食速度過(guò)快

理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

見(jiàn)招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果時(shí)間真的很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

惡習(xí)2：不吃早餐

理由：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易顯老。

見(jiàn)招拆招：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力。

惡習(xí)3：晚餐太豐盛

理由：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

見(jiàn)招拆招：晚餐要早吃，素吃，少吃。

惡習(xí)4：嗜飲咖啡

理由：降低受孕率;容易患心臟病;降低工作效率。

見(jiàn)招拆招：少喝。

惡習(xí)5：食用酒精過(guò)量攝入

理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

見(jiàn)招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝。

惡習(xí)6：餐后吸煙

理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

見(jiàn)招拆招：全面禁煙。

惡習(xí)7：保溫杯泡茶

理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

見(jiàn)招拆招：換杯子

惡習(xí)8：宴席不離生食

理由：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。

見(jiàn)招拆招：每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽;先吃水果等生食，然后再吃熟食;不吃加工食品。

惡習(xí)9：水果當(dāng)主食

理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

見(jiàn)招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

惡習(xí)10：飲水不足

理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

見(jiàn)招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。