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教MM如何告別胸部下垂

2017-07-30 13:07:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有完美的胸部,是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的事情。可是天天坐在電腦前,哈腰駝背,時(shí)間長了會(huì)有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個(gè)動(dòng)作,可以輕松

擁有完美的胸部,是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的事情??墒翘焯熳陔娔X前,哈腰駝背,時(shí)間長了會(huì)有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個(gè)動(dòng)作,可以輕松告別office胸部下垂危機(jī)。

彈性無敵動(dòng)作

擴(kuò)胸活動(dòng)

雙手合十,手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。

手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。

持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng),做5分鐘。

簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法,就是“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”

雙手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至肩頭位置,兩只手互相推動(dòng)。

一邊推動(dòng),一邊提高至頭部后,再返回肩頭位置,來回5次交換手臂的位置再做,重做20次。

雙腳與肩頭同寬站好,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來,雙臂向后伸,大幅度打開,緩緩地吐氣,同時(shí)胸部向前挺。

方法:每坐一兩個(gè)小時(shí)后,站起來,雙臂展開,做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘?;顒?dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率,應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴(kuò)胸同時(shí),可上下左右,緩緩活動(dòng)頸部,自由自在地聳抬雙肩,側(cè)側(cè)腰身,做深呼吸,并不時(shí)捶打或按摩腰部肌肉。

整個(gè)過程要放松自然,這樣才能使心肺功能增強(qiáng),改善腦缺氧狀況,達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時(shí)由于“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”時(shí)需要站起來,這樣一個(gè)小動(dòng)作還可以使腿部的肌肉收縮,令下肢的血液回流至心臟,有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。

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