膝關(guān)節(jié)病 警惕高跟鞋帶來的十大傷害
春天了，盛夏也將不遠了，各色涼鞋已亮相街頭，配上女士搖曳多姿的裙裝構(gòu)成一道道美麗的風(fēng)景線。但美麗背后，過高的高跟鞋卻讓女士們的足部、腿部、腰部受累不少。
高跟鞋導(dǎo)致腰痛或頸椎病
一、腰痛或頸椎?。?/strong>
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
健康小貼士：買高跟鞋時最好選擇防水臺比較高的鞋子，從而減少鞋跟的相對高度。穿高跟鞋走路的時候盡量保持姿勢挺拔，避免身體前傾。
高跟鞋導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病
二、膝關(guān)節(jié)?。?/strong>
由于負重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
健康小貼士：高跟鞋雖美，穿著要有度，不然傷了身體實在不劃算。如果實在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐車。
高跟鞋導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷
三、踝關(guān)節(jié)扭傷：
即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
健康小貼士：穿高跟鞋走路應(yīng)該放慢速度，以免造成“崴腳”。晚上回家脫下高跟鞋的時候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關(guān)節(jié)。
高跟鞋導(dǎo)致扁平足
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
健康小貼士：1、避免站立或負重過久，站立時要經(jīng)常變換體位。2、多用熱水浸足，可以促進足部血液循環(huán)。3、試著練習(xí)用足趾抓取物體，以鍛煉足部肌肉。
高跟鞋導(dǎo)致拇指外翻
五、拇指外翻：
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。
健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發(fā)生，應(yīng)穿硬底鞋，內(nèi)里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發(fā)力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合適。買鞋的時候應(yīng)以寬松為宜，不要想著先買碼數(shù)小一點的鞋。
