健康減肥飲食四大誤區(qū)

很多期望通過(guò)節(jié)食減肥的人，嘗試通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到熱量降低的目的，這些飲食結(jié)構(gòu)雖然降低了熱量的攝入，但在某種程度上卻陷入健康飲食的誤區(qū)，影響我們的身體健康。對(duì)照一下，看看你的減肥食譜，是否陷入減肥飲食的誤區(qū)。

1、高蛋白、低碳水化合物飲

有些人片面地認(rèn)為碳水化合物是機(jī)體熱量的主要來(lái)源，減少碳水化合物的攝入可以達(dá)到減肥的目的?；谶@樣的認(rèn)識(shí)這種高蛋白、低碳水化合物的飲食備受很多人推崇，這種飲食結(jié)構(gòu)對(duì)向來(lái)飲食素淡的國(guó)人來(lái)說(shuō)，確實(shí)對(duì)身體有一定益處，可以充分補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，延緩衰老。但是長(zhǎng)期這樣的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體亦隱藏著威脅，如，這種飲食限制水果、谷物和某些蔬菜的攝入，對(duì)腸道、心臟和癌癥的預(yù)防不利。同時(shí)這種高蛋白飲食，能導(dǎo)致一些疾病，如高尿酸引發(fā)的痛風(fēng)，機(jī)體分泌大量的水來(lái)稀釋過(guò)量的尿素和尿酸，從而導(dǎo)致脫水；鈣過(guò)量的流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。

2、高纖維飲食

追求飲食結(jié)構(gòu)高纖維，這種飲食結(jié)構(gòu)限制脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝入，并且高纖維的蔬菜含量很高。它對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)可以，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，因?yàn)轱嬍晨刂七^(guò)于嚴(yán)格而難以忍受。

3、飲食配餐

這種飲食對(duì)于哪些食物能夠混合在一起，特定的食物該在什么時(shí)候吃有很多規(guī)定，這些規(guī)定很多并沒(méi)有多少事實(shí)依據(jù)，很難達(dá)到預(yù)期的效果。

4、提供飲食計(jì)劃或餐包

大多數(shù)這樣的飲食計(jì)劃均設(shè)計(jì)得看上去很有營(yíng)養(yǎng)，但是這些提供飲食一般來(lái)說(shuō)相對(duì)較貴，不適宜于普通百姓日常使用。同時(shí)，也沒(méi)有對(duì)不同超重的人該如何選擇和準(zhǔn)備一個(gè)平衡的飲食提供幫助。還有些人推崇營(yíng)養(yǎng)餐包，按人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)成分需要量配成餐包，規(guī)定每天食入幾個(gè)餐包。這樣飲食規(guī)定和方法，其實(shí)有個(gè)很大的問(wèn)題，忽略了機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)成分需求存在很大差異，這種統(tǒng)一的模式和攝入量，會(huì)嚴(yán)重影響機(jī)體健康。而且，這種飲食剝奪人對(duì)于食物特殊欲求，極易導(dǎo)致減肥的失敗。

這四個(gè)減肥飲食結(jié)構(gòu)的誤區(qū)，極易導(dǎo)致無(wú)法堅(jiān)持，從而放棄減肥計(jì)劃。如果你的減肥飲食存在這些問(wèn)題，那么，要立刻調(diào)整，讓自己擁有一個(gè)健康減肥食譜。