喝水誤區(qū) 夏天喝水太多警惕“水中毒”
水是生命之源,不僅能補(bǔ)充我們所需的水分,更能帶走我們身體內(nèi)積累的毒素,加快新陳代謝,促進(jìn)減肥。但是喝水真的是越多越好嗎?今天,讓小編來為你揭開喝水的誤區(qū),教你正確喝水減肥的方法吧!
小心!喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了,如果你不加節(jié)制的喝水,也許“喝涼水都會(huì)發(fā)胖”這句話就會(huì)在你身上應(yīng)驗(yàn)了。要知道,飲水過量對(duì)健康是有害的,通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態(tài)下,血液循環(huán)就會(huì)不暢通,細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時(shí)的運(yùn)送到身體各處,新陳代謝也會(huì)隨之減弱,體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時(shí)的排出,從而積累在體內(nèi)。此時(shí),水這個(gè)“瘦身素”在你身體中的正面作用都會(huì)被這些不適狀況削弱。
你是否中了“水毒”?
自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項(xiàng),勾出與自己吻合的項(xiàng)目,越多,就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態(tài)。如果不幸你身上有以下所有的狀況,那就一定要馬上改變自己的飲水習(xí)慣,并做好排水排毒的工作哦!
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有雙下巴
□胃部寒冷
□用指敲擊腹部有“咚咚”的回聲
□有小肚子
□下身肥胖,腿粗
適量喝水,沖走多余脂
人體中含有80%的水分,這些水分持續(xù)不斷的將身體所需的各種物質(zhì)運(yùn)送進(jìn)需要的器官,又將新陳代謝后的廢物帶出身體。所以,如果我們能利用好“水”這個(gè)搬運(yùn)工,想胖起來都很難。我們都知道,喝水能夠有減肥的作用,但是我們還需要了解,喝多少水才能帶走脂肪,以及什么樣的水、什么時(shí)候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素,這樣,你的瘦身計(jì)劃才能事半功倍!
喝水并非越多越好!
成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分;水果種80%都是水分,魚和肉類也含有70%的水分。除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
這三個(gè)時(shí)間喝水,喝走多余卡路里
清晨起床后:每天起床后,在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水,讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來,幫助排便,給腸道來一次大掃除,這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前:午餐前盡量喝一杯清水,一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分,加快新陳代謝。
晚餐時(shí):晚餐應(yīng)該用水來佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松,這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量,因此也增加了熱量的攝入哦!