五大常見早餐誤區(qū)

早餐是一天之中最為重要的一餐，除了不能隨便應(yīng)付之外，還需要注意一些早餐誤區(qū)，以免損害身體健康。

1.牛奶+雞蛋

很多人為了節(jié)省時(shí)間，經(jīng)常是一個(gè)雞蛋搭配一杯牛奶，但這樣的食物搭配方式只會(huì)讓你白白的浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。早餐的食物中除了要含有蛋白質(zhì)類食物之外，同時(shí)還應(yīng)該有谷物類食物來提供熱量，這樣才是最為理想的早餐。

而且只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質(zhì)才能起到它應(yīng)有的更高層次的作用，不然的話它只能通過燃燒自己來給人體提供熱量，以至于被當(dāng)作熱量而消耗掉。

2.只吃水果

很多女性為了能夠少攝取一些熱量，經(jīng)常會(huì)只吃一些低熱量的水果，而對(duì)于肉類以及主食則是完全拒絕。但在水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，雖然時(shí)人體所必須的，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無法滿足我們一個(gè)上午的代謝需要。這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等早衰現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.邊走邊吃

由于生活以及工作節(jié)奏的加快，很多人幾乎連吃早餐的時(shí)間都沒有，而一些人只能邊走邊吃早餐。這樣的進(jìn)餐方式是極其不科學(xué)的，我們?cè)谶M(jìn)餐的時(shí)候胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會(huì)比較豐富，如果這時(shí)人體又在運(yùn)動(dòng)，較大程度地分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會(huì)影響到胃腸道的正常消化功能，導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。

4.空腹喝酸奶

牛奶是很多人早餐的首選食品，由于時(shí)間的匆忙，有很多人經(jīng)常是抓起一盒牛奶就急忙出門了。雖然說酸奶對(duì)腸道有著很多的好處，但如果在空腹的狀態(tài)下喝酸奶，人體胃酸的濃度比較高，這會(huì)導(dǎo)致酸奶中的益生菌失去應(yīng)有的價(jià)值。

而且在空腹的情況下喝酸奶，還會(huì)刺激胃酸分泌，如果沒有食物來中和胃酸的話，長(zhǎng)期下來，就可能會(huì)導(dǎo)致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。

5.進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律

對(duì)于早餐的時(shí)間很多人都沒有一個(gè)明確點(diǎn)，有時(shí)候是起床后就立即吃早餐，而有時(shí)卻是臨近中午才開始進(jìn)食。而且進(jìn)餐的時(shí)間也既不穩(wěn)定，匆匆忙忙5分鐘吃完，要么就是太長(zhǎng)，喝個(gè)早茶1-2小時(shí)，不管時(shí)間太長(zhǎng)還是太短都是非常不合理的。

如果進(jìn)餐時(shí)間過短的話，不利于消化液的分泌，影響了消化；但如果進(jìn)餐時(shí)間過于長(zhǎng)的話，就會(huì)讓你不斷的攝取食物，從而導(dǎo)致攝取熱量超標(biāo)。

都知道早餐是最為關(guān)鍵的一餐，那我們?yōu)槭裁床缓煤玫膶?duì)待呢，只有合理的安排早餐以及進(jìn)餐時(shí)間，才能讓你精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)。