免疫力低下得皮膚病 什么原因?qū)е缕つw病

免疫力低的時(shí)候，人的身體會(huì)非常的虛弱，那么你知道哪些地方會(huì)報(bào)警嗎？沒錯(cuò)，就是皮膚，如果你的免疫力低的話，那么你就會(huì)很容易得皮膚病，其中免疫力低下的皮膚病之中，痘痘這一類皮膚病是非常的多的，痘痘不但影響著人們的美觀，而且對(duì)身體也非常的不好，那么免疫力怎樣提高呢？作為成人的我們，成人免疫力低下怎么辦？今天，小編就為大家一一解答這些問題。

對(duì)于很多人來說，痘痘就是一個(gè)無情的殺手，抹殺了自己的好臉。引發(fā)痘痘的原因有很多，但你一定沒有注意到，免疫力低也是引發(fā)痘痘的重要原因。免疫力低下會(huì)導(dǎo)致人體皮膚微生物失衡，從而導(dǎo)致痘痘多發(fā)。

免疫力低下會(huì)影響皮膚引發(fā)痘痘

臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)生存在人體皮膚表面的細(xì)菌起到支配作用，并降低人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會(huì)導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒有的細(xì)菌和真菌。艾克思清痘建議去痘可以先從提高皮膚免疫力開始。

去痘先提高皮膚免疫力

谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少青春痘等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂元素，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健康的關(guān)鍵。

新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。

西紅柿富含各類皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是養(yǎng)護(hù)皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對(duì)皮膚抗敏的作用便可想而知。

每天一份水果沙拉

在生活中，面膜相信大家都不陌生，而且有很大的一部分人都喜歡用水果來制作各種各樣的面膜，大家都認(rèn)為，水果里面的營養(yǎng)物質(zhì)容易吸收，而且不含太多有害物質(zhì)。其實(shí)，這種方法并不是很好的。用水果直接貼在臉上是可以讓水分增加，但那只是短時(shí)間的，等到了10分鐘以后就會(huì)沒有了。真正的水分并沒有吸收，如果長時(shí)間這么做的話讓皮膚問題變得更嚴(yán)重。

最好的方式是，直接食用。通過消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

多喝茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。

維生素A是對(duì)人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會(huì)中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達(dá)到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經(jīng)大大的超過了人體的需求量了 ，你卻不會(huì)中毒。為什么呢？因?yàn)楹}卜里含的維生素A是有完整的結(jié)構(gòu)，它不會(huì)因?yàn)榱慷嗔硕谷酥卸尽?/p>

要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當(dāng)然比不上神造的。所以任何營養(yǎng)都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來，這樣會(huì)使它失去它原有的作用。所以在能通過食物來攝取營養(yǎng)就不要去吃保健品了，因?yàn)槿魏蔚谋＝∑芬彩前褷I養(yǎng)從一個(gè)完整的食物中提取出來的，它已經(jīng)不是完整的營養(yǎng)了，是人造的。

營養(yǎng)

要有正常的飲食習(xí)慣

正常的飲食習(xí)慣就是肉類、動(dòng)物性質(zhì)的東西都要減少。

比如

以前是一盤肉旁邊有一點(diǎn)蔬菜點(diǎn)綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點(diǎn)綴一下。這樣對(duì)你的免疫系統(tǒng)就很好了。

營養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養(yǎng)素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對(duì)你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個(gè)種類以上，最最健康是10個(gè)種類以上。所以種類越多，顏色越多對(duì)免疫系統(tǒng)越好。

免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護(hù)的。給自己三個(gè)月的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會(huì)恢復(fù)到一個(gè)很正常、很健康的狀態(tài)。

為會(huì)么要三個(gè)月呢？

因?yàn)榕c免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當(dāng)你的紅血球不健康的時(shí)候，你補(bǔ)充的營養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點(diǎn)時(shí)間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點(diǎn)時(shí)間來恢復(fù)健康的狀態(tài)。

保持一個(gè)平穩(wěn)的心情

你要每天高高興興的，多笑笑保持一個(gè)很平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很生氣，很憤怒緊張的時(shí)候，悲哀的時(shí)候，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使你的抵抗能力下降。有研究表明，當(dāng)你吵架的時(shí)候很生氣，很緊張，很傷心的時(shí)候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細(xì)胞睡自動(dòng)破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。

但你的免疫系統(tǒng)是快速生長的，當(dāng)你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個(gè)小時(shí)后，免疫力就會(huì)恢復(fù)回來。

如果你喜歡生氣，那你生氣多長時(shí)間，你的免疫能力就會(huì)下降多長時(shí)間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時(shí)候會(huì)很容易得感冒，而且還不容易好。

適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)

當(dāng)你白天的時(shí)候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞，只有利用晚上睡覺的時(shí)候補(bǔ)充回來。 睡覺的時(shí)候免疫能力非常好。當(dāng)你感冒的時(shí)候，有時(shí)好好的睡一覺，感冒就好了。

運(yùn)動(dòng)

深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，進(jìn)而提升免疫能力。運(yùn)動(dòng)不表示每天跑步，只要每個(gè)星期抽出幾天，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的走路時(shí)間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會(huì)降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。

要想擁有一個(gè)好的免疫系統(tǒng)，那么只要把小編上面教的三點(diǎn)做好就沒有問題了。而且對(duì)于一般的疾病的侵襲也是可以很好的抵御的。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以幫助女性朋友調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡。而且大豆屬于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，對(duì)于美容也有很好的功效。

每天早上最好可以喝一杯自制豆?jié){。雖然這是我復(fù)制過來的，不過這也是我以前回答的答案，是我通過看陳昭妃博士的視頻整理出來的。希望對(duì)你有幫助。我自己對(duì)感冒的經(jīng)驗(yàn)就是休息，我一感冒晚上就會(huì)早點(diǎn)休息，然后白天多喝水，感冒就會(huì)好的很快的。

以前感冒都要拖很久的，現(xiàn)在每次感冒就只是有點(diǎn)小癥狀了，然后休息好，基本上二、三天就會(huì)好。免疫力是要慢慢調(diào)理的，調(diào)理好了也要一直維護(hù)的。

借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

喝酒就是小喝怡情大喝傷身，白酒每天都可以喝一點(diǎn)，但是喝的量最好不要超過100ML，另外，如果是飲用黃酒的話就不能超過250ML，啤酒不能多于一瓶。因?yàn)榫凭珜?duì)人體是有一定的影響的，這樣的影響是不好的。就算是喝葡萄酒來降低膽固醇，每天也最好只能喝一杯，如果喝的太多，對(duì)于心腦血管的幫助就是適得其反了。

參加運(yùn)動(dòng)

專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

補(bǔ)充維生素

每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品

靈芝

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

人參蜂王漿

能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

結(jié)語：看了關(guān)于免疫力的文章后是不是覺得免疫力非常的重要的，是的，他就是人們身體內(nèi)部的士兵，把手著身體這座城堡。當(dāng)人的皮膚出現(xiàn)皮膚病的時(shí)候，那么就要注意了，那就要考慮是不是因?yàn)樽约旱拿庖吡μ蛯?dǎo)致的。另外，為大家準(zhǔn)備的提高免疫力的方法是不是對(duì)大家的生活有幫助呢？尤其對(duì)于現(xiàn)代的成人來說，工作以及生活的紊亂是很容易導(dǎo)致免疫力下降的，所以要注意保養(yǎng)好自己的身體。