緩解眼疲勞 這樣做眼睛才不會(huì)累
如果一直 用眼保持一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)眼睛干澀，沒(méi)有光澤，疲勞，所以出現(xiàn)這樣的情況就要及時(shí)的給眼睛休息，那么我們眼睛看世界史通過(guò)什么呢？學(xué)生用眼有什么要求呢？如何緩解眼疲勞呢？帶著這些問(wèn)題一起往下看。
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，用眼很多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的情況，那么該如何緩解這樣的情況呢？
我們的眼睛要看清楚外界的物體，兩個(gè)因素必須具備：
第一，被視物體的表面要有足夠的亮度。光線(xiàn)不好，亮度不夠則物體看不清楚。第二，眼球、視路和視覺(jué)中樞沒(méi)有生理缺陷，功能正常。后一個(gè)因素已經(jīng)談的很多了，現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)怎樣改善用眼環(huán)境。
適宜的亮度
光線(xiàn)是引起視覺(jué)最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性，均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止視力疲勞和獲得最佳視覺(jué)效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的，應(yīng)該引起重視。
兒童在學(xué)習(xí)的時(shí)候光線(xiàn)的環(huán)境是非常重要的，不能太亮也不能太暗。
兒童學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是：
1、學(xué)校的教室和家庭做作業(yè)的房間，自然光時(shí)，窗戶(hù)的透光面積與房間面積之比不低于1：6。光線(xiàn)投入的方向，應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。防止陽(yáng)光直射下閱讀書(shū)寫(xiě)。用人工光源照明時(shí)，室內(nèi)環(huán)境與書(shū)本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi)，只開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈閱讀，則眼睛很快疲勞。
所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開(kāi)一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書(shū)本的照度與視覺(jué)效果成正比，較強(qiáng)的照明，視力相應(yīng)提高，但是過(guò)強(qiáng)的光線(xiàn)也容易視力疲勞。
生活中白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線(xiàn)柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度最好達(dá)到200勒克司(Lux)，為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上，左側(cè)光源距桌面30厘米為宜，60W，不超過(guò)50厘米。
2、盡量不要在強(qiáng)光下看書(shū)學(xué)習(xí)，這樣傷眼更厲害。所以在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候要使用溫和的光，一般黑板以及桌面白紙都是會(huì)出現(xiàn)反光的。
適宜的對(duì)比度
亮度對(duì)比度高，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書(shū)本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對(duì)比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書(shū)本移近。眼睛也會(huì)更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會(huì)加重。在給兒童選擇教材、書(shū)本、幼兒讀物時(shí)，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板，要保持無(wú)反光的烏黑或墨綠，避免陽(yáng)光直射黑板。
眼睛疲勞怎么辦、如何緩解眼疲勞
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
眼睛感覺(jué)到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來(lái)敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專(zhuān)注的地方里挪開(kāi)，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。
食物護(hù)眼。眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。
建議常用眼的人，可以在平時(shí)的時(shí)候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話(huà)，吃玉米會(huì)進(jìn)行自我的保護(hù)。
平時(shí)的時(shí)候，感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，可以用手指來(lái)按摩自己的眼四周，可以對(duì)照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時(shí)候，也要中以找人來(lái)幫助你按摩的。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的關(guān)于如何緩解眼疲勞的先關(guān)的內(nèi)容，如果你是上班族，或者是學(xué)生，或者是需要長(zhǎng)期用眼的，那么在眼睛疲勞的時(shí)候一定要及時(shí)的讓眼睛進(jìn)行休息，平時(shí)要保護(hù)眼睛哦。
