脖子疼怎么辦 這樣做再也不用去醫(yī)院

現(xiàn)在很多上班族，坐姿不正確，長時間對著電腦，沒有得到很好的休息，導致勁椎出現(xiàn)問題。那么大家知道脖子疼怎么辦嗎？頸椎痛怎么辦才好，今天小編就為大家?guī)黻P(guān)于頸椎病治療方法的知識。

脖子疼怎么辦

頸椎是人體重要的部位，我們在日常生活中一定要保護好它。下面小編就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。

1、調(diào)整坐姿，活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺，舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕，睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕，避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。

保養(yǎng)方法

1、挺胸俯仰

坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。反復20次。

2、垂臂擺頭

坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。

3、上下伸縮

坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。

4、左右旋轉(zhuǎn)

坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉(zhuǎn)90°，再向右旋轉(zhuǎn) 90°，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

5、按揉痛點

將左手或右手食、中、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。

6、按揉穴位

用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸脹感覺時再持續(xù)0、5～1分鐘。

拿捏患側(cè)肩井、風池、合谷穴各0、5～1分鐘。

注意事項

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。

6、調(diào)節(jié)生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

治療方法

藥物治療

西藥在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用，可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，醫(yī)院用藥可選用：血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。

中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大，

按摩治療

將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。

飲食治療

由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜，如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

牽引治療

“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

使用“牽引”的預期作用主要是：增加椎間隙、放松頸后部肌肉、松解神經(jīng)根壓迫。但實際的臨床運用發(fā)現(xiàn)這些作用并不明顯。

中醫(yī)外治

祖國醫(yī)學將頸、肩、臂痛等癥基本視為痹證，在病因?qū)W上通常認為是外傷、風寒濕邪侵襲、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通等所致，頭暈、目眩、耳鳴則與痰濁、肝風、虛損有關(guān)。

中醫(yī)不僅僅將頸椎病著眼于頸、肩、背、臂等局部，而且還有機地聯(lián)系臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等整體，進行辨證施治。

將肝、脾、腎等內(nèi)臟的功能與筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)功能有機結(jié)合，注重兩者之間的互相影響、互相促進的作用。

將頸椎病分為風寒濕痹、經(jīng)絡(luò)受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰濕困阻及外傷等型。目前較為常見的治療方式為外敷安椎舒痛膏。

頸椎病吃什么食物好

1、含維生素食物

動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。

2、含蛋白質(zhì)食物

含蛋白質(zhì)多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉

如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。

其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量高。

3、含鈣的食物

牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。

海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。

并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

動物骨頭，動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于脖子疼怎么辦文章的全部內(nèi)容，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾伪苊獠弊犹哿税?。勁椎是我們身體的重要部位，一定要保護好自己的勁椎哦。