脖子疼怎么辦 這樣做再也不用去醫(yī)院

現(xiàn)在很多上班族，坐姿不正確，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，沒(méi)有得到很好的休息，導(dǎo)致勁椎出現(xiàn)問(wèn)題。那么大家知道脖子疼怎么辦嗎？頸椎痛怎么辦才好，今天小編就為大家?guī)?lái)關(guān)于頸椎病治療方法的知識(shí)。

脖子疼怎么辦

頸椎是人體重要的部位，我們?cè)谌粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要保護(hù)好它。下面小編就介紹一下幾點(diǎn)讓大家遠(yuǎn)離頸椎病。

1、調(diào)整坐姿，活動(dòng)頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠(yuǎn)眺，舉頭望月

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過(guò)久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

3、選個(gè)好枕，睡個(gè)好覺(jué)

枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕，避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

保養(yǎng)方法

1、挺胸俯仰

坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。反復(fù)20次。

2、垂臂擺頭

坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動(dòng)，再向右擺動(dòng)，左右共擺動(dòng)20次。

3、上下伸縮

坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。

4、左右旋轉(zhuǎn)

坐位，挺胸，身體不動(dòng)，頭先向左旋轉(zhuǎn)90°，再向右旋轉(zhuǎn) 90°，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

5、按揉痛點(diǎn)

將左手或右手食、中、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn) (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進(jìn)行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時(shí)如感覺(jué)有明顯的酸脹感則效果比較明顯。

6、按揉穴位

用拇指或食指點(diǎn)按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸脹感覺(jué)時(shí)再持續(xù)0、5～1分鐘。

拿捏患側(cè)肩井、風(fēng)池、合谷穴各0、5～1分鐘。

注意事項(xiàng)

1、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。

6、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

治療方法

藥物治療

西藥在本病的治療中可起到輔助的對(duì)癥治療作用，可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，醫(yī)院用藥可選用：血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。

中藥對(duì)本病的治療可起到對(duì)因治療作用。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對(duì)肝、腎、胃腸損傷極大，

按摩治療

將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。

用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

飲食治療

由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜，如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。

牽引治療

“牽引”在過(guò)去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長(zhǎng)時(shí)間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒(méi)有減輕，反而加重。

使用“牽引”的預(yù)期作用主要是：增加椎間隙、放松頸后部肌肉、松解神經(jīng)根壓迫。但實(shí)際的臨床運(yùn)用發(fā)現(xiàn)這些作用并不明顯。

中醫(yī)外治

祖國(guó)醫(yī)學(xué)將頸、肩、臂痛等癥基本視為痹證，在病因?qū)W上通常認(rèn)為是外傷、風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通等所致，頭暈、目眩、耳鳴則與痰濁、肝風(fēng)、虛損有關(guān)。

中醫(yī)不僅僅將頸椎病著眼于頸、肩、背、臂等局部，而且還有機(jī)地聯(lián)系臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等整體，進(jìn)行辨證施治。

將肝、脾、腎等內(nèi)臟的功能與筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)功能有機(jī)結(jié)合，注重兩者之間的互相影響、互相促進(jìn)的作用。

將頸椎病分為風(fēng)寒濕痹、經(jīng)絡(luò)受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰濕困阻及外傷等型。目前較為常見(jiàn)的治療方式為外敷安椎舒痛膏。

頸椎病吃什么食物好

1、含維生素食物

動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。

2、含蛋白質(zhì)食物

含蛋白質(zhì)多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉

如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥(niǎo)等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。

其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量高。

3、含鈣的食物

牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。

海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。

并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

動(dòng)物骨頭，動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于脖子疼怎么辦文章的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾伪苊獠弊犹哿税伞抛凳俏覀兩眢w的重要部位，一定要保護(hù)好自己的勁椎哦。