喝水會胖嗎 這些誤區(qū)你一定要知道

減肥是我們現(xiàn)在很多人都追求的事情，那么喝水會變胖嗎？這事真的可信嗎？喝水的作用有哪些呢？喝水的注意事項是什么呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！下面小編就為大家一一介紹哦！

人們總會為自己的體形發(fā)愁。減肥已經(jīng)成為了幾乎每一個人都思考過的問題。有些意志薄弱的朋友，在遇到減肥瓶頸的時候，總會自我嘲諷一句：“啊啦啊啦，我這個人啊，喝水都會胖。”

這也的確是困擾很多容易發(fā)胖者的問題，這也害的他們吃也不敢吃，喝也不敢喝，那么喝水會變胖的可信度到底有多高呢？你信不信呢？

有些人屬于怎么也吃不胖的體質(zhì)，有些人屬于喝水都塞牙縫的體質(zhì)。大部分的原因是由于父母基因的遺傳。但是有傳聞?wù)f，是你體內(nèi)的細(xì)菌讓你長胖。對于這個說法，你信嗎？

2006年，專家做了一次實驗。相比對于腸道內(nèi)無菌的小鼠來說，具有正常菌群的小鼠吃的較少，但可累積更多脂肪;而將正常小鼠的腸道菌群導(dǎo)入無菌小鼠腸內(nèi)后，原本“吃得多還不胖”的無菌小鼠在有菌后也一反常態(tài)的“喝水還長膘”了。

面對這一結(jié)果，估計很多人要擔(dān)心了，以后還能喝水嗎？但是光靠這個并不能說明喝水會胖這件事情哦！還需要從多方面進(jìn)行研究的。

這個實驗結(jié)果證明了一件事：腸道菌群的確可影響機(jī)體的能力攝入和代謝水平。那么究竟是哪些細(xì)菌讓脂肪堆積了起來呢？

為了解決這一問題，研究人員找到了一位體重達(dá)175公斤，BMI(體脂率)高達(dá)58.78的肥胖癥患者(正常男性的標(biāo)準(zhǔn)BMI一般為24)，并對其進(jìn)行飲食干預(yù)和藥物處理來降低其體重。

在降低體重的同時，定期檢測其腸道菌群的組成情況。通過23周的干預(yù)治療，該患者體重下降了近52公斤。是的，你沒有聽錯！52公斤！104斤哦！

面對這一結(jié)果，小編也是很震驚的，所以我們在生活當(dāng)中一定要多注意飲食，切記不可以暴飲暴食，這對身體是不好的，而且還會飲食身體發(fā)胖哦！

對患者腸道菌群的檢測顯示，在初始時占到菌群總量30%的一種細(xì)菌——陰溝腸桿菌，在干預(yù)治療后，幾乎在腸道菌群內(nèi)檢測不到了。這一顯著的變化讓人意識到，陰溝腸桿菌(大家要記住這個兇手的名字！)很可能和這位患者的肥胖癥有著重要的聯(lián)系。

于是，研究人員從這位減肥成功的男性的腸內(nèi)，分離得到了陰溝腸桿菌，并導(dǎo)入到無菌小鼠腸內(nèi)，然后將這些小鼠分為兩組：一組飼喂普通飼料，另一組飼喂高脂高糖飼料，并分別用未導(dǎo)入細(xì)菌的無菌小鼠作為對照。

結(jié)果顯示，引入了陰溝腸桿菌，并使用高脂高糖飼料的小鼠，相對于其他3組小鼠，體重迅速增加，體內(nèi)多個器官累積更多的脂肪，并出現(xiàn)了胰島素抵抗等肥胖癥相關(guān)的癥狀。這些現(xiàn)象表明，陰溝腸桿菌很可能是導(dǎo)致小鼠產(chǎn)生肥胖和其他代謝異常的原因。

通過反復(fù)試驗，陰溝腸桿菌確實在某稱程度上，讓你的體重蹭蹭地長。但需要注意的是，細(xì)菌只是“幫兇”。

雖然一些細(xì)菌可以引起肥胖，但不合理的飲食依然是導(dǎo)致肥胖的最主要因素。在此實驗中，盡管沒有被引入陰溝腸桿菌，攝取高脂高糖飼料的小鼠相比于攝取普通飼料的小鼠，依然積累了更多脂肪。而普通飲食的小鼠，即使被引入了陰溝腸桿菌，其體內(nèi)的脂肪累積仍處于正常水平。由此可以看出，降低飲食中的脂肪和糖含量，確實可以防止肥胖。

綜上所述，盡管陰溝腸桿菌是引起肥胖癥的重要因素，但并不像一些媒體所宣傳的是“發(fā)現(xiàn)了肥胖元兇”，造成肥胖的原因多種多樣，生活習(xí)慣、日常飲食都是造成肥胖的直接原因。人們找到的陰溝腸桿菌，實際上只是“幫兇”之一，而真正的“主謀”，正是缺乏運動、飲食不合理的自己。

因此，想要減肥的朋友，還有身體狀況正常，僅僅是想更苗條的妹子們，可不要將希望完全寄托在“殺菌減肥”上，而依然要合理飲食，多加鍛煉。

喝水對于減肥的積極作用：

1、抑制食欲

攝取的水分可以撐起胃部的空間，增加飽腹感、減輕饑餓感，有效抑制你的食欲。特別是飯前喝水，能給你較強(qiáng)的飽腹感，減少正餐用量。促進(jìn)脂肪分解多喝水、主動喝水不僅能增加能量的消耗，還可以直接促進(jìn)脂肪分解。

2、增強(qiáng)肌肉

人體70%都是水，身體一旦缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量。

3、降低膽固醇

血液中的膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水不但能降低你的膽固醇還能幫你減掉身上多余脂肪。

4、排出毒素

大吃大喝后身體就會累積毒素，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產(chǎn)品都更加能幫助你清除體內(nèi)毒素。

喝水千萬不要有這些習(xí)慣

一、自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

二、飲水機(jī)從不洗

桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。

桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因為使用頻繁，更得勤加清洗。

三、愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。”最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

四、喝千滾水

“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。”水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。

很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。”

五、不渴不喝水

國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。

六、每天喝不夠6杯水

在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補(bǔ)水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補(bǔ)充水分。

結(jié)語：喝水也是有很多講究的，水是我們生命不可或缺的源泉，但是水也并不是喝的越多就越好，那么到底喝多少水好呢？喝水有哪些的注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！