這六個(gè)喝水習(xí)慣千萬(wàn)別有

水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，水是構(gòu)成人體的重要成分，占據(jù)體重的百分之七十，在血液中的含量超過(guò)了百分之九十。我們每天新陳代謝加上器官運(yùn)行都會(huì)消耗掉大量的水分，所以喝水不僅是為了緩解口渴，更是身體補(bǔ)充水分的主要來(lái)源。如果喝水的方法錯(cuò)誤，對(duì)人體健康會(huì)有很大的危害，所以在生活中，我們要避免這六種喝水的習(xí)慣。

一、每天喝水少

喝水是我們每天必須要做的事情，也是維持機(jī)體正常運(yùn)行的主要方式，那么我們每天要喝到多少水才算達(dá)標(biāo)呢？

從健康角度來(lái)說(shuō)，我們每天要喝到至少兩千毫升的水，因?yàn)樯眢w每天消耗掉大量的水分，其中，人體每天的排尿量大約為1500毫升，加上汗水、眼淚等流失的水分，人體每天消耗的水分大約為2000毫升，所以我們每個(gè)人每天起碼要喝到兩千毫升的水。

如果喝水少的話，不僅造成新陳代謝的速度變慢，而且也會(huì)導(dǎo)致排尿量減少，導(dǎo)致身體的廢物雜質(zhì)不能完全排出體外，對(duì)身體健康并不利。

二、渴了才喝水

通常我們都是感到口渴才會(huì)想到喝水，這也是絕大部分人都有的喝水習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣是非常錯(cuò)誤的。

為什么說(shuō)渴了喝水是一個(gè)不好的習(xí)慣呢？當(dāng)身體缺水的時(shí)候，就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，大腦接收到缺水信號(hào)后，才會(huì)讓人感覺(jué)到口渴，也就是說(shuō)，當(dāng)我們感到口渴的時(shí)候，實(shí)際上身體缺水已經(jīng)比較嚴(yán)重了，此時(shí)喝水雖然可以緩解口渴的癥狀，但是并不能有效補(bǔ)充身體所缺失的水分。

如果一直都是口渴才喝水，那么身體里常會(huì)有水分缺失的時(shí)候，導(dǎo)致血液變得黏稠，血液流通受阻，從而容易引發(fā)心腦血管疾病。所以不管渴不渴，都要給身體補(bǔ)充水分。

三、愛(ài)喝冷水

通常我們喝的水主要都是將自來(lái)水放在水壺里，燒開(kāi)后再飲用，因?yàn)樽詠?lái)水里會(huì)有氯氣以及其它雜質(zhì)，燒開(kāi)后的水才算安全，飲用后對(duì)人體不會(huì)有害。

但是很多人喜歡喝冷水，不管是夏天還是冬天，覺(jué)得冷水方便飲用，不像熱水那樣，無(wú)法一飲而盡。

愛(ài)喝冷水的習(xí)慣我們真應(yīng)該改掉，尤其是早上起床后，更是不要喝冷水。

冷水會(huì)對(duì)我們的牙齒造成刺激，引起牙齒出現(xiàn)不適感，而且也會(huì)刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉的癥狀，所以最合適的水就是溫水。

四、愛(ài)喝純凈水

飲水機(jī)是我們生活中常見(jiàn)的電器，不管是在家里還是在工作的地方，肯定是會(huì)有飲水機(jī)擺放在那的，而人們也習(xí)慣喝純凈水，因?yàn)轱嬘梅浅７奖悖扔盟畨責(zé)裏岷笤亠嬘靡奖愕枚唷?/p>

可是我們有沒(méi)有想過(guò)，每天喝的純凈水真的安全嗎？

從衛(wèi)生角度來(lái)說(shuō)，飲水機(jī)真的干凈嗎？有人說(shuō)外表上看飲水機(jī)很干凈啊，但是飲水機(jī)使用時(shí)間長(zhǎng)了，飲水機(jī)的內(nèi)膽會(huì)有大量的細(xì)菌，我們可以拆開(kāi)飲水機(jī)，看看飲水機(jī)的內(nèi)膽就知道了。

飲水機(jī)的內(nèi)臟不干凈，那么純凈水怎么可能還健康呢？有人說(shuō)將飲水機(jī)加熱后，純凈水不就安全了嗎？事實(shí)真是如此嗎？

不管是什么飲水機(jī)，加熱燒開(kāi)后，水的溫度一般只有90攝氏度，水里還有一些細(xì)菌并未被消除，長(zhǎng)期飲用純凈水就會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

另外，一般桶裝的純凈水在密封情況下的保質(zhì)期為15天，打開(kāi)后，保質(zhì)期限更短，而且隨著時(shí)間的推移，純凈水里的細(xì)菌會(huì)越來(lái)越多，所以生活中最好還是少喝純凈水。

五、飲料代替水

當(dāng)感到口渴的時(shí)候，有一部分人喜歡喝飲料代替喝水，覺(jué)得飲料的味道更好，而且也可以解渴。

其實(shí)飲料并不能達(dá)到解渴的功效，為了保證飲料的口感，生產(chǎn)商都會(huì)在飲料里添加糖分，不管是什么飲料，里面都有一定的糖分存在的。

雖然喝飲料可以緩解口渴的癥狀，但是飲料中的糖分具有滲透性，會(huì)加速體內(nèi)水分的流失，導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的癥狀。所以各位喝完飲料后，是不是一會(huì)兒就又會(huì)覺(jué)得口渴了呢？

六、早上起床不喝水

早上起床后，各位會(huì)先做什么事呢？有人說(shuō)先上廁所，也有人說(shuō)直接刷牙洗臉，其實(shí)我們?cè)缟掀鸫埠髴?yīng)該先喝口水。

為什么我們?cè)缟掀鸫埠笠人?？?jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體因?yàn)樾玛惔x消耗了大量的水分，此時(shí)身體是處在一個(gè)缺水狀態(tài)的，導(dǎo)致血液黏稠，血液流通速度變慢，大腦供血受到影響，所以起床后常會(huì)有頭暈無(wú)力的現(xiàn)象。

早上起床后喝杯水不僅可以緩解口渴，而且可以稀釋血液，加速血液的流通，達(dá)到“喚醒”身體的效果，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而可以排除宿便，也幫助身體排毒。

結(jié)語(yǔ)：喝水是我們每天必做的事情，在很多人看來(lái)，喝水就是一件很普通的事情，但是俗話說(shuō)“細(xì)節(jié)決定成敗”，危害我們健康的往往都是這些細(xì)小的事情，如果我們有上述六個(gè)喝水的習(xí)慣，不僅無(wú)法幫助身體補(bǔ)水，而且也會(huì)危害身體健康，希望大家以后一定要多加注意。