腸胃不適 這些食物一口都別吃

腸胃不適已經(jīng)成了常事，但是您知道腸胃不適我們除了吃藥緩解之外還能做些什么嗎？我們除了吃藥緩解腸胃不適之外，還要做到忌口，有些食物只會(huì)讓腸胃更加難受，甚至還會(huì)讓病情加重。今天小編想要和大家分享的是腸胃不適的人群不適合吃哪些食物。一起來(lái)看一下！

腸胃不適時(shí)這些食物最好不要吃

1、濃茶

很多人腸胃不適的時(shí)候什么食物都不想吃，但是會(huì)喝茶或是喝其他的飲料。其實(shí)這些茶飲對(duì)于腸胃無(wú)疑是雪上加霜。因?yàn)檫@些茶飲進(jìn)入胃部之后會(huì)刺激胃分泌出更多的胃酸，胃酸過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腸胃不適加重，甚至還會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。所以，腸胃不適時(shí)最好不要喝茶，白開(kāi)水或者米湯都是可以的。

2、豆類食物

豆類食物我們都知道容易產(chǎn)生飽腹感，其實(shí)就是豆類食物中的產(chǎn)氣糖類會(huì)在體內(nèi)形成一種氣體。正常人的腸胃是可以承受這種脹氣的，但是這種脹氣對(duì)于腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)就是“毒藥”。所有，腸胃不適最好不要再吃豆類食物。

3、冰淇淋

冰淇淋更是不能吃的了，為什么呢？其一，冰淇淋是冰的，過(guò)冷的食物會(huì)導(dǎo)致胃部的溫度下降，繼而分泌出更過(guò)的消化酶，這樣就會(huì)加重胃部的不適感。

其二，冰淇淋中含有類似咖啡因的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致食道括約肌放松。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是很容易導(dǎo)致反胃，對(duì)胃部傷害更大。所以腸胃不適千萬(wàn)不要吃冷的食物，冰淇淋更是不可以的。

4、葷菜

腸胃不適的人群，最好也不要吃葷菜，因?yàn)槿澆酥泻械挠椭勘容^多，會(huì)刺激胃部分泌消化液，這樣一來(lái)胃部易產(chǎn)生灼熱感，還會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物無(wú)法及時(shí)消化。所以，腸胃不適最好多吃一些蔬菜，易消化。

5、牛奶

腸胃不適，特別是拉肚子的人群最好不喝牛奶，否則將會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。如果口渴可以選擇喝淡鹽水，這樣既可以補(bǔ)水還能起到消炎的作用。

腸胃不適應(yīng)該怎么辦？

上文中我們提到了一些腸胃不適不能吃的食物，那么腸胃不好的人群適合吃哪些食物呢？胃部不適應(yīng)該怎么辦呢？

1、多吃面食

素來(lái)養(yǎng)胃多吃面，所以如果腸胃不適我們可以選擇用面條作為主食。面食相對(duì)于米飯要好消化的多，可以減少腸胃的消化時(shí)間，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，所以腸胃不好可以多吃面條，少吃米飯。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果消化的時(shí)間是相對(duì)比較短的，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。此外，蔬菜和水果中富含的維生素可以幫助腸胃恢復(fù)健康。但是小編要建議大家的是，腸胃不適最好不要吃過(guò)酸的水果，那樣反而會(huì)增加胃部的不適。

3、多食含有果膠的食物

多吃一些富含果膠的食物，可以有助于潤(rùn)滑腸胃，減少傷害。富含果膠的食物有很多，例如我們熟悉的秋葵、山藥、香蕉、南瓜等等。

4、吃飯時(shí)多咀嚼

腸胃不好的人群在吃飯的時(shí)候可以多咀嚼一會(huì)，這樣可以通過(guò)口腔運(yùn)動(dòng)減少胃部的負(fù)擔(dān)。我們?cè)诰捉朗澄锏耐瑫r(shí)，身體會(huì)自動(dòng)分泌出更多的消化液，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。這樣一來(lái)也就減少了胃部的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入腸胃之前就已經(jīng)被消化過(guò)一次了。

5、少食多餐

腸胃不適，小編還建議大家可以少食多餐，每次少吃一些，原本三餐的食物可以分成5次進(jìn)食。這樣可以緩解胃部的壓力，也有助于腸胃吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：上述文章中小編為大家介紹了腸胃不適時(shí)最好不要吃哪些食物，以及可以吃哪些食物可以保護(hù)腸胃，您都了解了嗎？濃茶、豆類、冰淇淋、牛奶、油膩食物這些食物最好不要吃;可以多吃一些潤(rùn)腸的食物，例如秋葵、山藥、香蕉、南瓜等。