飯后不做九件事 這才是養(yǎng)生之道

古人講“廣廈萬間夜眠不足五尺，糧田千頃日食不過三餐”，縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多?？v使再富有，沒有了壽命也無法享用。那么什么才是養(yǎng)生之道呢？是吃保健品還是運動呢？其實這兩者都是養(yǎng)生方法，但最重要的是我們要避免不良的惡習。

今天，我們就一同來了解飯后不宜做的幾件事情，以及這些不良習慣對健康的影響。

1.不立刻喝茶

《紅樓夢》中林黛玉初入賈府的時候，有一段寫到“飯后務待飯粒咽盡，過一時再吃茶，方不傷脾胃”。

飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質會影響人體對食物的消化，鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌，導致消化不良，傷及脾胃。

2.不立刻吃水果

飯后立刻吃水果，水果的消化速度快會影響人體消化淀粉、蛋白質和脂肪的速度。而同時水果的主要成分是果糖，在胃內(nèi)的高溫下會發(fā)酵發(fā)生腐敗，容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象。

正確的食用方法是飯前半小時吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

3.不立刻吸煙

“飯后一根煙賽過活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話，其實這只是為自己吸煙所找的借口。

煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮，而飯后人的胃部要消化食物，血液流動加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。

正確的做法是戒煙，不管是飯后還是飯前都不吸煙。

4.不劇烈運動

飯后人體消化器官要完成吸收消化功能，而劇烈運動導致血液分散至周身的肌肉中，會引起消化器官的供血不足，從而消化吸收受到影響。而同時飯后腸胃被食物填滿，再運動則會導致腸胃受到震動，出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象。

5.不吃糖

飯后人體的胰島素分泌處于高峰期，如果再吃糖，會導致胰島素過度分泌，加重胰腺的負擔。

另外，飯后食物已經(jīng)滿足人體對碳水化合物的需求，如果再吃糖容易導致熱量過剩，脂肪堆積現(xiàn)象。

6.不久坐

飯后久坐是現(xiàn)代上班族常見的現(xiàn)象，如果久坐一方面會導致食物不能完全被消化吸收，長期引起消化不良。

另一方面，飯后久坐還是“大肚子”形成的一個原因，腹部脂肪本身就不容易得到運動，如果再久坐，則會引起脂肪的堆積，身材走形和肥胖。

正確的做法是飯后從事一些輕緩的活動，如收拾家務、站立等。

7.不喝汽水或其他飲品

首先，飯后喝汽水或其他飲品，大量的液體會沖淡胃液，導致食物不能被及時消化，長期會出現(xiàn)消化不良和食欲降低的現(xiàn)象。

其次，一些含有二氧化碳的飲品，如汽水、啤酒等，會導致急性胃擴張，長期“大肚子”就自然而然的形成。

正確的食用方法是飯前半小時吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

8.不立刻洗澡

剛吃完飯，大量的食物通過消化道進入人體中等待消化器官進一步消化。此時專門負責將食物轉化為營養(yǎng)和能量的腸胃器官壓力大大增加，身體中的血液也會相應的向這兩處器官集中，從而保證消化系統(tǒng)的正常運行。

如果在這個時候洗澡，那么高溫會使血液大量的轉移到身體表面，而身體中的血液總量是固定的，體表的血液增多那么腸胃附近的血液就會減少，一旦血液供應不足，那么必然會影響到食物的消化和吸收。尤其是對于患有心血管疾病的人來說，更不能做出如此危險的舉動。

9.不立刻睡覺

其實飯后也不能立即睡覺，即使再困也應該等候一段時間。食物的消化需要腸胃的蠕動，腸胃的蠕動則需要大量血液的支持，而入睡是一種比較平緩的活動，最終的目的是為了讓身體波動降低，安然進入夢鄉(xiāng)。這種過程無疑會和食物的消化產(chǎn)生沖突，一方面有可能出現(xiàn)消化不良的情況，另一方面還會導致頭暈眼花等癥狀，所以即使要睡覺也應該在吃飯后等待半小時左右。

結語：上文我們簡單的介紹了關于飯后的養(yǎng)生之道，飯后不宜吸煙、喝茶、睡覺、劇烈運動等等，同時一些食物改在飯前食用反而有利于健康，如水果、蔬菜湯等。所以，想要身體健康長壽，要從生活的細節(jié)點滴做起，這樣每個人都可以是養(yǎng)生專家。