都變成這樣了你還敢不吃早飯

錢乃身外之物，擁有健康身體才是人生最重要的本錢，這句話是我們前輩一直流傳下來的。沒有一個健康的身體擁有的再多也顯得毫無意義?，F(xiàn)在好多人都是因為工作忙而忽略了早餐，把早餐作為一日三餐中最不重要的一餐，他們早上中午都比較匆忙，就把晚餐作為最重要的一頓。下面就跟著小編一起看一下不吃早飯的危害吧。

對自己好點不妨早點起床給自己做一頓豐富的早餐，豐富并不是指早餐的式樣很多，而是營養(yǎng)豐富，一片面包、一個雞蛋、一杯牛奶、一點點蔬菜和水果就可以滿足人體的基本需要。

1、導(dǎo)致身體發(fā)胖

相信有許多人都有一個錯誤的觀念，就是不吃早飯會瘦一些，特別是女孩子，為了保持苗條的身材而不吃早飯，這恰恰是相反的。因為晚上經(jīng)過那么久的睡眠時間，身體里的糖分基本被消耗掉，身體和大腦急需補充營養(yǎng)來提供足夠的能量。而早上不吃飯不能及時的給大腦和身體提供能量。

身體處于空洞時期，肚子還一直在叫，不僅影響上午的工作，而在中午的時候會吃的很多，這樣的話多余的營養(yǎng)成分吸收不了，就會轉(zhuǎn)化為脂肪附在身體內(nèi)，從而引起發(fā)胖;還有就是在晚上的時候，由于知道自己習(xí)慣性第二天早上不吃早飯，所以在晚上會放肆的吃很多，吃完了就躺在床上睡覺，進(jìn)而使得脂肪堆積。因此，不吃早飯會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2、易患胃部疾病

不吃早飯，會使人體的消化系統(tǒng)發(fā)生改變并且沒有規(guī)律，從而使胃腸蠕動和消化液的分泌發(fā)生改變。如果不吃早飯就會讓消化液中沒有食物中和，就會對腸胃產(chǎn)生不良的刺激，使胃部不舒服，引起胃炎，如果是嚴(yán)重者會引起消化性胃潰瘍。

3、影響身體發(fā)育

不吃早飯不僅影響上午的工作或者學(xué)習(xí)，更會影響到孩子的發(fā)育，尤其是在發(fā)育期的時候，會導(dǎo)致沒有精神而且對胃部的損害也比較大。我們每天的一日三餐是維持身體機能的正常代謝，給我們的身體提供足夠的營養(yǎng)和熱量，生長發(fā)育的時期需要的營養(yǎng)素更加的豐富和全面，這是身高增長的重要因素，另外在配上適當(dāng)?shù)倪\動，更容易使我們的身體快速成長。

因此，我們要做到每日三餐的基本進(jìn)食，來調(diào)節(jié)我們的身體機能并使我們的身體更好的發(fā)育和健康的成長。

4、容易衰老

如果長期的不吃早飯容易導(dǎo)致衰老。身體的各種營養(yǎng)成分都起到一定的調(diào)節(jié)作用，每一種營養(yǎng)都有著其特殊的功能。像人體的蛋白質(zhì)他可以讓人的皮膚變得嫩滑緊致，如果長期的不吃早飯，身體就會沒有新的蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)成分的吸收，只能消耗體內(nèi)原有的蛋白質(zhì)和糖原，如果這樣一直的循環(huán)下去，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺失，使皮膚變得干燥，起皺紋，從而導(dǎo)致衰老。這也是人們?yōu)槭裁磿f多吃點豬蹄對皮膚很好的原因，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以使皮膚變得更白凈。

5、易造成精神不振

由于人體經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)的營養(yǎng)素已經(jīng)消耗至盡，血糖的濃度及含量也隨之減少，如果早上不吃早飯就不能及時的提供碳水化合物，就會引起頭暈、四肢無力麻木和精神不振。糖分是人體的重要三大類營養(yǎng)素之一，因此一定要及時的補充，尤其在早上起床后，一定要吃好早餐，為身體提供足夠的營養(yǎng)素和能量。

6、易產(chǎn)生便秘

很多人應(yīng)該都有便秘的時候，而我相信那只是偶爾，如果你是長期的便秘或者是經(jīng)常性的便秘，那就要看一下你的飲食和生活規(guī)律了。一般產(chǎn)生便秘是由于吃飯不規(guī)律引起，尤其是不吃早飯，因為不吃早飯它會使胃結(jié)腸反射的作用失調(diào)，也就是我們俗稱的便秘。如果是正常的一日三餐，尤其是早餐，就會產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，從而促進(jìn)排便。

結(jié)語：一份小小早餐竟可以有大大的能量，每天堅持吃早飯給你不一樣的精彩人生。剛剛文中小編也給各位講了一些不吃早飯的危害，相信大家現(xiàn)在都有所了解了吧，也應(yīng)該會做到每天堅持吃早飯了吧，小編希望大家都能夠擁有健健康康的身體，和家人在一起開開心心的生活。讓人生變得更加有意義、更加精彩。