年后如何飲食才不上火 方法是關(guān)鍵

很多人在過年期間大魚大肉，吃的是酣暢淋漓但是身體hold不住，輕則上火，所以說年后我們一定要吃一些不讓我們上火的東西，來給身體調(diào)節(jié)一下。

年后如何飲食才能不上火

1.蓮子

蓮子可以當(dāng)茶喝，也可以清心火，對(duì)心腎不交，陰虛火旺的人有很不錯(cuò)的緩解作用，年后吃蓮子是非常不錯(cuò)的選擇。

蓮子是可以清熱降火的，特別是對(duì)于心火旺盛的人來說，吃蓮子可以有效的降心火，還能清心安神，除此之外，對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬目谏嗌徱灿泻芎玫淖饔谩?/p>

吃蓮子還能補(bǔ)虛滋養(yǎng)身體，蓮子當(dāng)中含有的淀粉豐富，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間生病和產(chǎn)后抑郁或者是年老體虛的患者來說，更是經(jīng)常要用到的營(yíng)養(yǎng)品了。

山藥的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以給身體帶來很多的好處，能補(bǔ)中益氣還能生津止渴，消炎解毒，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎益精的同時(shí)也能降血糖，養(yǎng)脾胃。

年后吃一點(diǎn)山藥能治療脾胃虛弱和氣血不足，可以幫助我們的身體排毒，而且對(duì)身體還有比較大的補(bǔ)養(yǎng)功效，對(duì)健康的好處很多。

1.要多注意補(bǔ)水

經(jīng)常喝溫水是可以有效預(yù)防上火的，能促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔當(dāng)中的細(xì)菌，抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，想要預(yù)防上火還可以多喝一些檸檬水，多吃一些酸味的水果。

可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花等花草茶，降火的效果是非常不錯(cuò)的。

2.作息時(shí)間規(guī)律

作息時(shí)間不規(guī)律也是導(dǎo)致我們上火的原因，所以說作息時(shí)間也是預(yù)防上火的重要措施，我們可以在熬夜后吃一些滋陰降火的茶。

睡眠就像是計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息一樣，如果我們的睡眠不好，那么是很容易上火的，日夜顛倒更是不好的，所以說我們一定不要上夜班。

從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)是會(huì)集中在頭部的，從而導(dǎo)致疲累卻睡的不穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候我們就可以泡泡腳，把火氣往下帶一帶。

可以先用溫水浸泡，然后慢慢的加熱水，泡到我們微微出汗就可以了，足浴對(duì)皮膚的改善很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，這樣就算是我們?cè)诤芨稍锏牡胤?，也不?huì)覺得太干。