這樣煮粥不僅營(yíng)養(yǎng)而且更美味 快學(xué)起來(lái)吧

一碗香噴噴，讓你垂涎的粥不僅瞬間激起你的食欲，而且對(duì)身體還能起到極好的滋補(bǔ)作用。但是，煮粥這件看起來(lái)很簡(jiǎn)單的小事可是有訣竅的。

近日，在某節(jié)目中，某醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師為大家講解了關(guān)于煮粥的一些小妙招，讓你輕松的煲出一鍋美味的粥。

煮粥的這幾個(gè)技巧 你Get了嗎

1.把好選米關(guān)

米可是煮粥的主要食材，可以這么說(shuō)，選對(duì)了米，便是煮好粥的關(guān)鍵一步。

首先，你需要從光澤度、色澤上去觀察，盡量選擇一些看起來(lái)尤如珍珠般透明且清澈的米，且需帶點(diǎn)光澤度，這樣的米一般屬于新米，所含的營(yíng)養(yǎng)素也較高。

而對(duì)于一些，米粒中含有“白斑”的，多是蛋白質(zhì)含量低、淀粉高的，不管從營(yíng)養(yǎng)角度還是口感上，都不宜選擇，所煮出來(lái)的粥不咋香。

2.煮粥的方法

煮粥不僅需要時(shí)間，更需要竅門，所以在煮粥的時(shí)候可別將隨意將米淘洗后，然后就放入鍋中加點(diǎn)水、按個(gè)開(kāi)關(guān)，設(shè)置個(gè)時(shí)間這么簡(jiǎn)單了。

首先，水和米不宜同時(shí)放入鍋中，最好的方法是，先將水放入鍋中，待其燒至大約80℃左右，然后再將淘洗干凈的米放入鍋中，大火燒開(kāi)至沸。

其次，當(dāng)大米在鍋中燒至來(lái)回“翻滾”之后，也不是將鍋蓋虛掩，然后繼續(xù)調(diào)小火溫煮這么簡(jiǎn)單的。

因?yàn)檫@樣的方法煮粥，只不過(guò)是通過(guò)燜的方式將米煮爛熟“開(kāi)花”而已。而如果你將鍋蓋直接拿開(kāi)，然后繼續(xù)大火燒煮，通過(guò)這樣的方式才能將米充分熬爛，且米油也會(huì)更黏糊、米香四溢。

3.控制好煮粥時(shí)間

如果你只是想改善下口感而吃粥，只要能填飽肚子就可以了，煮粥大約30-40分鐘便足矣。

而如果你想通過(guò)喝粥來(lái)起到養(yǎng)身的效果，那么就得在原來(lái)的基礎(chǔ)上延長(zhǎng)10來(lái)分鐘，這樣大米會(huì)更熟爛，且營(yíng)養(yǎng)素也被充分“逼”出來(lái)了。

喝粥的注意事項(xiàng)

⑴胃酸多、糖尿病患者不宜喝;

⑵脾胃功能差、體弱的人適合喝;

比較養(yǎng)生的煮粥食材推薦

煮粥的食材搭配要根據(jù)自身情況需求來(lái)定，有針對(duì)性的喝一些適合自己的粥，下面就為你列出幾點(diǎn)食療方。

平肝降火：芹菜香菇粥、綠茶大米粥，適合肝火旺、血壓高的人群。

滋養(yǎng)心臟： 三仁粥(酸棗仁 柏子仁 桃仁)，多喝點(diǎn)對(duì)心臟好。

清腸潤(rùn)肺：羅漢果燕麥粥，適合感到肺部喘、輕微便秘的人群。

煮粥是一門技術(shù)活，所以要想煮粥一鍋?zhàn)萄a(bǔ)又美味的粥，以上的幾點(diǎn)可得好好看看了！