戒煙的10種小竅門 使你的戒煙之路更加平坦

吸煙在許多人看來只是個人習(xí)慣而已，殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒煙之路更加平坦。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

竅門1、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時，容易促使人產(chǎn)生焦慮、煩躁不安的心情，這也是導(dǎo)致復(fù)吸的原因之一。如果是這樣，那就先扔掉所有的吸煙用具，然后在工作場所或隨身備一些口香糖，礦泉水，清涼油。等到情緒不安時，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清涼油抹太陽穴，或者到室外做幾分鐘運動，呼吸呼吸新鮮空氣等都是調(diào)節(jié)的好方式。

竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi)，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。

竅門5、打賭。一些戒友反應(yīng)，自己都曾有過和好友戒煙打賭的經(jīng)驗，即公開宣布自己戒煙了。一來，當(dāng)別人遞煙時，可以理直氣壯地告訴他，“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”二來，當(dāng)你自己想吸煙時，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，這樣可有效增強你的意志力，克制住煙癮。

竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個干凈清新的無煙環(huán)境。

竅門7、選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。

竅門8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

竅門9、運動療法。閑暇或是工作之余，每天花費1~2小時去健身房或是跑步、騎行，當(dāng)你每一次累的滿頭大汗過后，會有一種酣暢淋漓的痛快，吸煙的欲望也會慢慢消失。有不少戒友反應(yīng)，運動后再抽煙，特別難受。不信的，可以嘗試下。

竅門10、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時，容易促使人產(chǎn)生焦慮、煩躁不安的心情，這也是導(dǎo)致復(fù)吸的原因之一。如果是這樣，那就先扔掉所有的吸煙用具，然后在工作場所或隨身備一些口香糖，礦泉水，清涼油。

等到情緒不安時，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清涼油抹太陽穴，或者到室外做幾分鐘運動，呼吸呼吸新鮮空氣等都是調(diào)節(jié)的好方式。