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科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

2016-09-27 09:07:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù),避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

1、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺,就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。

2、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù),避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。即:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣,不要急。學(xué)會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

4、多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運(yùn)動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

5、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。

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