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患上拖延癥的原因

2016-10-09 10:12:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):尋找一切可以找到的幫助,設(shè)法降低事情的難度,取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊,化整為零。

患上拖延癥的原因

患上拖延癥的原因

患上拖延癥的原因

與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。有網(wǎng)友說(shuō):“對(duì)自己失望,繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷,這種挫敗感周而復(fù)始。”專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面:

1、完美主義。

所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始,要萬(wàn)事俱備才行。

解決方法:對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)已很好,可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

2、自我貶低。

如果常常不能很好地完成任務(wù),自己對(duì)自己能力的估計(jì)會(huì)越來(lái)越低,即使以后完成好了,也認(rèn)為是運(yùn)氣。

解決辦法:接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵(lì)。

3、容易頹廢。

任務(wù)太難了,或者別人都不需要做我干嗎要做,不能忍受持續(xù)做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續(xù)往后推。

解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設(shè)法降低事情的難度,取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

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