女人為什么愛發(fā)脾氣?愛發(fā)脾氣的女人心理
女人愛發(fā)脾氣是“天生的”,女性雌激素水平較低時(shí),情緒波動(dòng)也大,節(jié)食,會(huì)讓女人的脾氣變壞。
女人愛發(fā)脾氣,與大腦血清素有關(guān)
總有男人抱怨自己老婆太愛發(fā)牢騷或常莫名其妙地發(fā)脾氣,女性比男性更容易患抑郁癥,四個(gè)女人中就有一個(gè)是抑郁癥,而這一比例在男性中僅為1/10。這跟女性的大腦有關(guān),可以說是“天生的”,所以,男性朋友們,停止對(duì)老婆和女朋友的抱怨吧,不如試著理解她們、包容她們。
之前對(duì)女性愛抱怨的解釋是,女性心情不好的時(shí)候比男性更愿意說出來、尋求別人的幫助,而最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了這一問題的關(guān)鍵所在——男性和女性大腦處理血清素(被稱為“快樂的荷爾蒙”)的過程不同。
良好的血清素水平會(huì)讓人感覺到滿足、食欲降低、睡眠好,而低血清素水平能夠?qū)е乱钟舭Y。女性大腦內(nèi)的血清素受體比男性更多。
什么是受體?人體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞都有受體部位,這相當(dāng)于細(xì)胞們的高速公路加油站。在這里,細(xì)胞們可以“加油”。但是跟汽車加油不同的是,細(xì)胞受體部位除了可以讓一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和荷爾蒙進(jìn)入細(xì)胞,還可以讓它們出來。就血清素來說,讓人感到開心,不光取決于你能制造多少血清素,還得保證大腦中的血清素受體都得正常工作。
研究中發(fā)現(xiàn)女性有更多的血清素受體,這應(yīng)該是個(gè)好消息,另外一個(gè)好消息是,低蛋白質(zhì)飲食能夠保持老的血清素依然持續(xù)在大腦中循環(huán)流通,這樣就提高了血清素的整體水平,也會(huì)讓人更快樂。這樣看來,女性應(yīng)該比男性更容易快樂,為什么事實(shí)截然相反呢?
雌激素水平低時(shí),情緒波動(dòng)也大
雌激素和睪丸素(兩種主要的性甾體激素)可以影響行為,但是,雌激素對(duì)女性的影響更大。因?yàn)榕缘暮蔂柮伤揭恢痹诓▌?dòng)中,雌激素能夠刺激大腦內(nèi)的血清素受體,當(dāng)荷爾蒙水平波動(dòng),大腦對(duì)血清素的變化會(huì)更敏感,血清素也會(huì)被大量消耗,所以之前的血清素水平就不夠用了。這就能解釋為什么女性雌激素水平較低的時(shí)候情緒也會(huì)受很大影響,尤其是在月經(jīng)前期、產(chǎn)后和更年期。而且這種情況是持續(xù)積累的,當(dāng)荷爾蒙水平波動(dòng)的時(shí)候,女性會(huì)經(jīng)受更多的壓力和心理創(chuàng)傷。隨著時(shí)間進(jìn)展,這會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)p害大腦和腎上腺(能夠調(diào)節(jié)情緒和性欲),從而導(dǎo)致女性患抑郁癥,這也解釋了為什么更年期女性抑郁癥多發(fā)。
節(jié)食,會(huì)讓女人的脾氣變壞
那么,月經(jīng)前期、產(chǎn)后或者更年期等雌激素較低的特殊時(shí)期,女性該做什么來改善情緒呢?
首先,可以去找醫(yī)生開一些溫和的抗抑郁藥物,如果醫(yī)生認(rèn)為沒有必要,可以改變生活方式,因?yàn)閴毫Υ?、飲食不好、缺乏鍛煉,甚至不曬太陽,都?huì)耗盡血清素。
不要降低食品熱量,哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),不管男性還是女性,連續(xù)三周的低熱量飲食都會(huì)大大消耗色氨酸水平,對(duì)女性影響更大。所以說,節(jié)食會(huì)讓女人的脾氣更壞。
蛋白質(zhì)中含有的大量色氨酸能夠幫助身體制造血清素,可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),但是吃得太多也沒什么用,因?yàn)樯彼岜仨毻ㄟ^血管到達(dá)大腦才能制造血清素,在血管中還要跟其他氨基酸競(jìng)爭(zhēng)。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物,能夠刺激胰島素分泌,并清除血液中與之競(jìng)爭(zhēng)的氨基酸,讓更多的色氨酸到達(dá)大腦。這也能解釋,為什么女性比男性更愛吃巧克力,尤其是在雌激素較低的時(shí)候。
一項(xiàng)“高蛋白質(zhì)、低熱量”的減肥計(jì)劃受到了全世界女性的歡迎,但是這種飲食方法會(huì)讓人情緒低落,如果你也在這樣減肥的話,建議你最好一周吃1~2次高糖分飲食來改善心情。
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