適當(dāng)與人比慘 有助于釋放壓力
有專家發(fā)現(xiàn)中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一。“壓力大”是近幾年最常說到的一個與健康相關(guān)的詞,巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。心理專家表示,適當(dāng)?shù)嘏c別人比慘有助于人們釋放壓力。
心理專家表示,社會發(fā)展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境,人們就需要學(xué)會釋放、緩解自己身上的壓力。
壓力就像洪水,蓄積到一定程度就需要釋放,否則一旦決口就必然會帶來一系列的問題。以往一提到減壓,人們自然會想到調(diào)整飲食、找家人或朋友傾訴、旅游、聽音樂、做娛樂活動、運動、做喜歡做的事等這些常見的減壓方法。對一部分人來說,只要堅持,這些方法都可以在一定程度緩解壓力。不過也可能有些人認(rèn)為,這些方法依然無法讓自己從壓力中解脫出來。那么除了以上常規(guī)方法外,還有一些“妙招”供大家參考。
心理平衡法:比誰“慘”
與你周圍的人進行交流,問問他們有無煩惱,煩惱事是什么,仔細(xì)傾聽,你會發(fā)現(xiàn)他們的煩惱其實比自己還要多,他們的壓力也不比自己小,很可能他們的工作更不舒心,家庭經(jīng)濟狀況更緊張,或他們?yōu)楹⒆訉W(xué)習(xí)也很操心等等。等你了解了這些,你的心理會得到平衡,能更積極面對所處的環(huán)境和問題。
還可以去孤兒院、養(yǎng)老院、貧困地區(qū)走訪,感受那里的生活,感受別人的不容易,你就會感覺自己其實還是很幸福,而不應(yīng)該為眼前的這些煩惱。
還可以學(xué)會換個角度考慮問題,找到目前狀態(tài)的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如:你的工作量太大,積極意義是:你的價值感發(fā)揮最大,你在挖掘自己的潛能。
釋放發(fā)泄法:扎氣球
把煩惱事寫在一些氣球上,然后用針一個一個扎破,或者一個一個地踩碎,你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個一個破滅了。你還可把煩惱寫在紙上,也可以寫祝福自己的話,也可寫罵人的話,然后在安全的地方點火把紙燒掉。
類似的“打沙袋”法也常被用來發(fā)泄內(nèi)心的壓力和情況,在體育用品店買一個幾十元的沙袋,把煩惱全都打出去。
如果條件允許,還可以嘗試“喊叫法”。當(dāng)然你需要找一個沒人的地方,不影響到別人,盡情地大聲喊叫,釋放負(fù)面情緒。
休息放縱法:任性一把
如果老老實實、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無法再承受肩上巨大的壓力了,那就不妨“來點小壞”。壓力大也是因為對事太負(fù)責(zé)任,所以你就做點任性、“不負(fù)責(zé)任”的事,當(dāng)然不要出大格。比如,工作太忙了,干脆就不忙了,把它扔到明天去做;天天都做家務(wù),這兩天故意不做了,就讓家里亂兩天。
休息是緩解壓力的常用方法,不過你想過換個環(huán)境休息嗎,有時換個環(huán)境休息,做些你自己不常做或沒做過的事,可能會讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息,用一種新的刺激,刺激倦怠的心理,產(chǎn)生新鮮感和心理動能。
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