年底另類減壓法 你必須get

年底對(duì)于現(xiàn)在的人們來(lái)說(shuō)，是可以和家人團(tuán)聚的時(shí)候，也是巨大壓力來(lái)襲的時(shí)候，及早的為自己減壓，能讓我們更好的面對(duì)年關(guān)的諸多事情，如何來(lái)知道自己的壓力超標(biāo)了？如何為自己做好年關(guān)的減壓工作呢？

年底另類減壓法 你必須get

食物減壓

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

把煩惱寫出來(lái)。寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。

1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響;第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過(guò)討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過(guò)程中都會(huì)讓你無(wú)法入睡。

如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。說(shuō)明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來(lái)越受到歡迎。

日本最流行的另類減壓法

護(hù)甲美容

在歐美因?yàn)楸舜艘娒娑家帐?，所以男性也十分在意自己的指甲，很早就有專用的指甲護(hù)理工具?，F(xiàn)在這種理念正在被日本男性所接受，普通的男性也希望自己能有漂亮的指甲。特別是一些推銷員，為給客人留下好感開始注意保護(hù)自己的指甲了。經(jīng)濟(jì)危機(jī)之后，美甲已經(jīng)成為在競(jìng)爭(zhēng)中取勝的一種“秘密武器”。目前男性美甲沙龍的顧客多為20歲到40歲之間的人。除了推銷員，還有賓館門童，音樂界人士等。有人說(shuō)美甲之后，女性同事對(duì)自己的態(tài)度也變好了。

抱頭痛哭

很多日本人的生活工作壓力很大，而很多想真正放松一下的日本人，都會(huì)選擇放聲大哭一場(chǎng)。在日本這個(gè)微笑是時(shí)尚的國(guó)家，痛哭已經(jīng)成為一種緩解壓力的療法。

也許人們很難理解在日本這樣一個(gè)注重禮儀，強(qiáng)調(diào)和諧，人們感情不外露的社會(huì)，放聲大哭會(huì)成為一種緩解壓力的手段。但痛哭療法是如今日本人談?wù)摰脑掝}之一，甚至有專門的活動(dòng)，組織人們痛哭，而在哭泣之后，人們的感覺會(huì)好很多。

摔盤子

把壓力統(tǒng)統(tǒng)摔出去!這是這家專門供日本白領(lǐng)解壓的"摔盤店"門口招牌上的廣告語(yǔ)。