壓力大竟會(huì)致命 怎樣避免“過度死”

適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屓藠^進(jìn)前行，但是壓力過大，超出身體的負(fù)荷程度，就很容易危害健康，甚至致命！壓力到底對(duì)我們身體有哪些危害？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下壓力的危害以及如何解壓！

壓力大竟會(huì)致命 怎樣避免“過度死”

一、壓力對(duì)人們的危害

1、腸胃系統(tǒng)紊亂

大腦接收到壓力信號(hào)的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)行壓力反應(yīng)，首先就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃會(huì)清空內(nèi)部的物質(zhì)，使身體做好快速反應(yīng)的準(zhǔn)備。然而，在壓力的作用下，腹部肌肉會(huì)持續(xù)緊縮造成腹痛，腹瀉等癥狀。

腸胃功能紊亂的臨床表現(xiàn)為腸胃在涉及飲食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多夢(mèng)、焦慮。嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)厭食，營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響了我們的健康，擾亂了正常生活。

2、影響大腦

壓力過大會(huì)使神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，將緊張信息傳送給大腦，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁、記憶力的衰退。壓力會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，于是，神經(jīng)系統(tǒng)變得遲緩，我們調(diào)節(jié)自身行為的能力開始減弱，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)力。

3、背痛

很多人都會(huì)有背痛的經(jīng)歷，卻萬萬沒想到壓力也會(huì)導(dǎo)致背痛。當(dāng)人處于壓力狀態(tài)下，會(huì)促使荷爾蒙皮質(zhì)醇、多巴胺的分泌，從而引發(fā)炎癥，這也是造成背痛的原因。

4、造成心血管疾病

工作的壓力大、負(fù)荷重。人們的精神高度緊張，處于高壓之下人的血壓容易升高，血管易痙攣，會(huì)出現(xiàn)心肌梗死。再加上久坐不動(dòng)，不能及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致血液黏度升高，造成新陳代謝的紊亂，大起大落的情緒，又會(huì)增加罹患心血管疾病病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、引起心臟病突發(fā)

面對(duì)壓力，人們的本能反應(yīng)就是進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，而處于這種狀態(tài)下，人體會(huì)分泌茶酚胺類的物質(zhì)，這種物質(zhì)是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發(fā)心肌梗、中風(fēng)等腦血管疾病。

如果人們長(zhǎng)期面對(duì)高壓力狀態(tài)，心臟則會(huì)受到嚴(yán)重傷害，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，更易導(dǎo)致心臟突然間缺血而猝死。

二、如何解壓

1、保持良好心態(tài)

不要讓壓力毀了自己的健康，我們不要對(duì)自己苛刻要求，完美主義只是一個(gè)美好的想象！適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常休息保持大腦的疲勞，工作不是生活的全部。我們應(yīng)當(dāng)保持愉悅的心情，學(xué)會(huì)真正的享受生活，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

2、動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)可以放松心情，進(jìn)行一些肢體舒展活動(dòng)，可以使我們的心跳加快、呼吸加速，對(duì)身體有益。運(yùn)動(dòng)可以使人精力充沛，能讓人徹底放松，對(duì)于解壓，“運(yùn)動(dòng)”無疑是一劑良藥。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、學(xué)會(huì)傾訴

壓力每個(gè)人都會(huì)有，壓力來了不要畏懼，同時(shí)，不要將壓力埋藏在心里，不愿跟別人訴說，這樣容易產(chǎn)生心里問題。因此，在我們感到困惑，壓力大的時(shí)候，應(yīng)該學(xué)會(huì)毫不掩飾地尋求朋友及家人的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，及時(shí)向朋友傾訴，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。僅僅是傾訴本身，也是很好的一種解壓方式。

4、每天做深呼吸

當(dāng)有壓力的時(shí)候，不妨坐下深呼吸：挺直后背，兩肩放松，由鼻孔將空氣深深地吸入到肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出。深呼吸能將壓力減半，起到很好的減壓作用。

5、勞逸結(jié)合

身體是革命的本錢，只有先擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才能更好的投入到工作中。我們應(yīng)該講工作與生活區(qū)分開來，不要將工作中的事情帶到生活中，而當(dāng)結(jié)束一天的工作以后，我們就暫時(shí)將工作拋開，放松心情。累的時(shí)候喝杯茶，聽一聽音樂，來個(gè)說走就走的旅行，看看外面的精彩世界，開闊眼界。勞逸結(jié)合，這樣才能保持身心健康。

由于社會(huì)節(jié)奏的加快，我們的壓力也日益增加，許多疾病也接踵而至，高血壓、心臟病等都趨于年輕化。尋根究底，壓力成為了最大的禍害。上面360常識(shí)網(wǎng)詳細(xì)給大家介紹了壓力對(duì)人體的危害以及解壓的方法，希望能夠?qū)Υ蠹业墓ぷ骱蜕钣兴鶐椭?/p>