困擾都市白領(lǐng)的六大心病
困擾都市白領(lǐng)的六大心病
都市白領(lǐng),面對的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境,另外還要面對來自上司的負(fù)擔(dān),來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn),自公司經(jīng)營策略的變化,這群人所面對生存的負(fù)擔(dān)與岌岌可危的態(tài)勢決不是用心加苦干就能應(yīng)付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢?
困擾白領(lǐng)的六大心病
心病一:對自己熟悉不清
事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段,好多白領(lǐng)對自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后,猶豫不決;有的則過度追求變化,放棄了有發(fā)展前途的上班。
心病二:年紀(jì)恐慌癥
近段時(shí)間,由年紀(jì)而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn),而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。
心病三:心理疲憊
隨著閱歷的增長,白領(lǐng)對上班的敏感逐漸減少,好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲憊感減少了上班效率,也會(huì)削弱自身發(fā)展的競爭力。
心病四:寂寞無助
盡管日常和上班繁忙而繃緊,但是萬一停止忙碌,許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股希望,希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以苦找心理依靠。
心病五:方向游移
許多白領(lǐng)愛跟其他人相對,總覺得自己處處不如其他人。這種來自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預(yù)定的方向被外界的方向所遷移。
心病六:薪水缺乏癥
社會(huì)環(huán)境的不斷變化,貧富差距的加大,使好多白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動(dòng)力,但是對金錢永不滿足的追求會(huì)令人生流失許多應(yīng)有的享受。
白領(lǐng)該如何宣泄心中郁悶
1、分析原因
當(dāng)我們感知到憤怒的情緒后,我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細(xì)節(jié)。是因?yàn)樗藫p害了你的權(quán)益、自尊?還是因?yàn)槭聭B(tài)沒有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權(quán)益?
2、辨識自己的憤怒
有時(shí)候,我們會(huì)在軀體上反映出一些癥狀,如胃疼、口干舌燥,或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學(xué)會(huì)的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當(dāng)憤怒時(shí),我們可能直接表達(dá),可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達(dá)。
3、思考憤怒對自己的意義
接下來,你需要思考這樣兩個(gè)問題--“我為什么(不)生氣?”“(不)生氣有什么好處?”憤怒表達(dá)不能的人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、選擇適宜的表達(dá)方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達(dá)方式,這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來對他人或自身的傷害。運(yùn)動(dòng),或是觀看運(yùn)動(dòng)是一種健康的一種方式,把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。當(dāng)然,表達(dá)方式很多,最值得推崇的就是直接表達(dá)。當(dāng)憤怒得以表達(dá)的同時(shí),其威脅性就消失殆盡了。
5、尋找無法表達(dá)憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達(dá),所以有必要把它們揪出來,整理整理。