音樂療法 白領(lǐng)們應(yīng)該學(xué)會(huì)用音樂緩解壓力

我們平常在心情不好的時(shí)候，總是喜歡或者是子慣性地聽一些音樂，由此我們也知道，音樂對(duì)人的生理和心理的健康狀態(tài)有著許多的影響。比如說聽音樂可降低膽固醇，改善心臟健康；音樂還可緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生?？傊?，聽音樂除了給我們聽覺上的享受外，還對(duì)身體很有幫助。這不，音樂療法已經(jīng)廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)。

音樂療法

音樂療法（music therapy），是通過生理和心理兩個(gè)方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起生理上的反應(yīng)。音樂的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)，是一種物理能量，而適度的物理能量會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。

科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。

聽音樂對(duì)心臟健康有幫助

日前有研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂，不僅會(huì)使他們精神放松，而且能擴(kuò)張和清理血管，對(duì)他們的身體也有益。

通常認(rèn)為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因，而聽音樂可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來。在美國，醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過音樂療法，英國專家對(duì)此也表示歡迎。

“音樂在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘，但是因?yàn)槁犗矚g的音樂所得的累積收益會(huì)持續(xù)下去，并且對(duì)所有年齡的人都有非常積極的作用。”美國馬里蘭大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)中心主任MichaelMiller進(jìn)行了這項(xiàng)研究，“我們正在尋找更廉價(jià)、非藥物的方法來協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認(rèn)為這就是要找的處方。”

馬里蘭大學(xué)的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志愿者基礎(chǔ)上的。研究發(fā)現(xiàn)，那些聽他們感興趣音樂的志愿者的血管上臂直徑擴(kuò)大了26%%。

有壓力的音樂=聽覺被動(dòng)吸煙？

Miller說，血管擴(kuò)張表明一氧化氮在全身釋放出來，這就降低了血栓和低密度脂蛋白（一種可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的膽固醇）。他還警告說，聽有壓力的音樂，包括重金屬音樂和說唱音樂，可以使血管收縮6%%，根據(jù)以前的實(shí)驗(yàn)，這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長，如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩，那么就要避免聽這些音樂，因?yàn)檫@可能相當(dāng)于聽覺意義上的被動(dòng)吸煙。

健康提醒：聽音樂有六大益處

1、音樂可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。

2、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。

3、音樂可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對(duì)右腦的訓(xùn)練與發(fā)展很有幫助。

4、音樂可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，對(duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。

5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。

6、音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。