使你開(kāi)心的19種生活習(xí)慣
1.每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議,每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋16kBX友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái),當(dāng)你不定期整理照片時(shí),你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶,沒(méi)什么可抱怨的,于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影,如《當(dāng)男人愛(ài)上女人》,情難自禁時(shí),不妨盡情地放聲哭出來(lái),然后安慰自己說(shuō),還好這只是電影情節(jié),并不是真實(shí)的生活,心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法,常運(yùn)用在心理學(xué)中,幫助人們換角度思考問(wèn)題。
3.在周末的清晨做白日夢(mèng)
不少能干的主婦,會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始,馬不停蹄地做家務(wù)活,如收拾屋子,清洗馬 桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪,并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活,在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé),而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō):“我工作那么辛苦,揮霍一下自己的休息時(shí)間,無(wú)可厚非。”
4.定期寫(xiě)郵件
和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫(xiě)日記習(xí)慣的人,只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句,便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài),寫(xiě)郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心里的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出,因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水,因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放松身心,即使煩惱再多,在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中,你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切,為自己“偷”得片刻悠閑。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí),心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷:當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物,即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。
7.每星期做1次美甲
當(dāng)看見(jiàn)自己又長(zhǎng)又臟又難看的指甲時(shí),沒(méi)人會(huì)有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔、漂亮,還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,人也由此變得豁然開(kāi)朗。
8.參加集體活動(dòng)
雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一,但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間,分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極!參加集體活動(dòng),你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一,但這種讓人精疲力竭的活動(dòng),能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò),被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。
10.一邊開(kāi)車,一邊大聲歌唱
心情不好時(shí),打開(kāi)車上的收音機(jī),調(diào)到較大音量,跟著里面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在1別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的,但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11.一邊喝咖啡,一邊讀小說(shuō)
挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō),選一個(gè)靠窗邊的位置,坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系,讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會(huì)受到氣氛的影響,得到真實(shí)的放松和享受。
12.給朋友寄卡片
挑選張別致的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí),隨手拿出一張寫(xiě)上只字片語(yǔ),如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等,然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫(xiě)完并郵寄出去后,一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情,你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。
另外7個(gè)生活習(xí)慣,不妨從現(xiàn)在開(kāi)始嘗試——
13.在每個(gè)星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14.一邊打電話,一邊信手涂鴉。
15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,并保存價(jià)簽和包裝盒。
16.一邊洗澡,一邊唱歌。
17.穿讓你感覺(jué)最舒服的內(nèi)衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許干果。