做好五個(gè)心理小改變 讓你找到幸福金鑰匙

怎樣提升幸福感，讓自己每天都擁有愉快的心情？今天小編來教大家一些小方法，做一些小改變，幸福就會(huì)常伴你左右。

“一定要幸福喔！”是朋友間耳熟能詳?shù)淖８?。每個(gè)人都想開啟幸福之門，只是關(guān)鍵的鑰匙，如何找尋？

快樂的感覺，分很多層次，從會(huì)心一笑到狂喜、開懷大笑，若能幫助自己時(shí)時(shí)保持愉悅的心情，幸福就能與自己常在。

擁有多少才滿足？

幸福圓的大小自己掌握

今年初國際書展的暢銷書《多少才夠？重新定義你對(duì)財(cái)富的看法》，大膽提出一個(gè)問題：“人要擁有多少錢才覺得富有？”結(jié)果發(fā)現(xiàn)：各國人士需求不盡相同，通貨膨脹高的地區(qū)，認(rèn)為需要2000萬左右，物價(jià)較低的地區(qū)，可能認(rèn)為30、50萬元足矣。值得深思的是，以此問題請(qǐng)教華人，答案卻常是：“錢，有覺得夠的嗎？”

每個(gè)人都會(huì)追求自己的幸福指標(biāo)，但幸福是個(gè)綜合體，來源不外乎是家庭幸福（通常是最大的指標(biāo)）、事業(yè)、友誼、健康、環(huán)境、社會(huì)正義……，如果無法兼得全部的幸福，畫不出完整的大圓，不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福，把人生的半徑縮小一點(diǎn)，依然能完整畫出一個(gè)小圓，擁有屬于自己主觀認(rèn)定的幸福！

心理學(xué)的理論認(rèn)為，一件好事被鼓勵(lì)21～28次，自會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，所以如果不能從外在環(huán)境得到鼓勵(lì)，也可自我增強(qiáng)、自我鼓勵(lì)，以幸福的眼光看世界，幸福的光環(huán)也會(huì)籠罩自己！以下推薦幾個(gè)增強(qiáng)幸福感的小方法。

1. 表列清單，提醒自身擁有卻忽略的幸福

面對(duì)無窮無盡的欲望，專家提醒，人“想要”的很多，但“需要”的其實(shí)不多，不妨多用刪除法，轉(zhuǎn)而列出自己的“幸福清單”，發(fā)掘?qū)儆谧约旱男腋＃∷^“幸福清單”，就是提醒自己：有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……，順便檢視自己過去的努力，適時(shí)給自己肯定。

2. 換個(gè)角度看幸福

就算沒特別擁有什么，只要身體健康，還是有最多的幸福。有則故事說，某個(gè)人感嘆時(shí)運(yùn)不濟(jì)，一窮二白，天使現(xiàn)身問他：“如果給你100萬，換取你一只手；給你500萬換取你一條腿；給你2000萬卻得終身癱瘓，你愿意嗎？”這個(gè)人終于明白自己“多么富有”。

3. 低潮時(shí)鼓勵(lì)自己再撐一下，黎明將至

生活難免有壓力，當(dāng)然經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、失業(yè)、工作負(fù)荷、人際、升遷……，都易讓人覺得“過不下去”，但專家說，就像爬山后會(huì)流汗，卻換得全身舒暢，人哭著來到世間，不經(jīng)一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香，歷經(jīng)千辛萬苦所得的果實(shí)才更甜美。

4. 抱持“一點(diǎn)點(diǎn)哲學(xué)”

所謂“人比人，氣死人”如果不免要比，不妨跟自己比，抱持“一點(diǎn)點(diǎn)哲學(xué)”，每天都有“一點(diǎn)點(diǎn)”進(jìn)步、成長(zhǎng)、快樂、學(xué)習(xí)……累積小改變成大改變，幸福就會(huì)隨之而來。

5. 不藏私，結(jié)福散福

“惜福”之余更要“結(jié)福”、“散福”，把自己得到的福氣和別人分享。 “俗話說：‘福無雙至’，那是因?yàn)椴欢梅窒?，福氣有時(shí)而盡；如果能時(shí)時(shí)幫別人灑香水，自己也會(huì)香，那福氣就能雙至。”像專家習(xí)慣把自己演講的收入分成10份，1/10買書、1/10捐出，1/10做旅游基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結(jié)果，一份所得變成10份幸福。

遇到紅白喜事或人情往返，專家也鼓勵(lì)人要突破面子問題，沒錢可改送禮物，一張卡片情意重。 “當(dāng)年結(jié)婚時(shí)，姐夫送我們的杯子，至今仍在使用，反而能時(shí)時(shí)回味往日的幸福。”他也發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)出游，多半在旅途買些小東西送人，如今經(jīng)濟(jì)上較有能力，反而覺得寄張卡片寫著“此時(shí)此景，思念故人”，比起送人巧克力更窩心。