孕前時(shí)尚解壓方法

精神壓力大，不好生小孩

當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時(shí)受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機(jī)能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準(zhǔn)備懷孕時(shí)最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時(shí)候考慮懷孕。

另外，若精神壓力很大，會(huì)使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。

所以，備孕的時(shí)一定要放松，減輕心理壓力，在輕松的環(huán)境里，在悠然的心態(tài)下，寶寶會(huì)不請(qǐng)自到。下面就跟著幸孕草一起來(lái)看看這幾個(gè)緩解壓力的時(shí)尚方法吧。

一、尋找工作中的樂(lè)趣

工作越來(lái)越多，上司要求越來(lái)越高，令你喘不過(guò)氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺(jué)，頭痛、胃痛、腰酸背痛……，看來(lái)，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂(lè)趣，除了能延長(zhǎng)你的工作生涯外，讓你更具活力。

溫馨提示

讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿(mǎn)樂(lè)趣并不容易，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣，帶著一種樂(lè)觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂(lè)觀態(tài)度還會(huì)影響周?chē)娜?。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進(jìn)步。

二、合理發(fā)泄可避免精神抑郁

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，抑郁癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致自殺。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？專(zhuān)家指出，要學(xué)會(huì)將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

溫馨提示

1、發(fā)泄方法之──卡通、玩具

時(shí)尚評(píng)論家說(shuō)一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類(lèi)玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。

2、發(fā)泄方法之──旅游

鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出門(mén)去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類(lèi)的旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢(qián)的年輕白領(lǐng)，歸來(lái)后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂(lè)趣無(wú)窮。

3、發(fā)泄方法之──熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門(mén)而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“just do it“，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來(lái)。

4、發(fā)泄方法之──極限運(yùn)動(dòng)

對(duì)于喜愛(ài)冒險(xiǎn)的GGMM來(lái)說(shuō)，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)……一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái)。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂(lè)趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書(shū)也是對(duì)自己的一種證明。極限運(yùn)動(dòng)就像王朔的小說(shuō)《玩的就是心跳》一樣在時(shí)尚消遣中占據(jù)廣大的市場(chǎng)。

三、下班后愛(ài)上廚房

為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場(chǎng)，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳肴是不錯(cuò)的選擇，即可以在孕前補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，也可緩解壓力，實(shí)為一舉兩得之舉。工作之余，備孕的未準(zhǔn)媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來(lái)點(diǎn)荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚(yú)。也許所有的煩惱，所有的疲憊會(huì)在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。

生活的意義在于吃，而食物不會(huì)從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的風(fēng)風(fēng)浪浪。

錢(qián)是每一個(gè)人都要掙的，工作是每一個(gè)人都要干的，但并不是每一個(gè)人都有心情去準(zhǔn)備一餐可口的飯菜?？墒?，當(dāng)色香味營(yíng)養(yǎng)俱佳的菜肴端上整潔的餐桌，當(dāng)你看見(jiàn)家人被你照顧得健健康康時(shí)，你的滿(mǎn)足遠(yuǎn)比升職來(lái)得更長(zhǎng)遠(yuǎn)。

溫馨提示

當(dāng)你的生活內(nèi)容只剩下工作時(shí)，你就要警惕自己的生活狀態(tài)了。一個(gè)生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因?yàn)樗偸悄苷业绞棺约嚎鞓?lè)、輕松的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業(yè)余愛(ài)好是讓生活輕松的訣竅。下班后學(xué)點(diǎn)好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿(mǎn)的情緒投入到事業(yè)中去。

四、騰出時(shí)間休息

說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但有時(shí)要騰出時(shí)間來(lái)可真不容易??！即便如此，你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間。要知道，孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。因此不必為自己的“無(wú)所事事”而感到愧疚。

溫馨提示

當(dāng)你心力憔悴時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波。還能提高身體對(duì)緊張事件的反應(yīng)能力，更快恢復(fù)以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。