緩解壓力有助健康

你經(jīng)常感覺生活壓力很大嗎？你在遇到一些特殊的事或特殊的場合會(huì)覺得特別緊張、心跳加速嗎？日常生活中有很多讓我們感覺到壓力和緊張的事件，我們?cè)诿鎸?duì)這些緊張事件的時(shí)候，身體里的自主神經(jīng)就被激活了，引起我們血壓、心率等的變化，以應(yīng)付可能會(huì)出現(xiàn)的危險(xiǎn)。

我們這時(shí)出現(xiàn)的心理紊亂如精神緊張、壓抑、心理矛盾等，如果持續(xù)的時(shí)間比較長，必然會(huì)引發(fā)我們身體器質(zhì)性的病變，于是我們就生病了。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)壓力呢？心理學(xué)家的研究表明，社會(huì)支持對(duì)應(yīng)對(duì)壓力有相當(dāng)大的幫助。

顧名思義，社會(huì)支持就是我們?cè)谏钪懈惺艿降膩碜运说那楦猩系年P(guān)心和支持。有研究證實(shí)，人們受到的社會(huì)支持越多，身心健康狀況就越好。因?yàn)樯鐣?huì)支持通過減輕壓力而對(duì)我們的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生了影響，以抗炎癥為例，較多的社會(huì)支持有利于產(chǎn)生更多的白細(xì)胞以清除炎癥。這些都是通過研究證實(shí)的。

在我們的生活中難免會(huì)遇到這樣那樣的難題，沒有人的生活會(huì)永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順。在我們遇到壓力的時(shí)候，不妨積極地尋找身邊的親人和朋友獲得支持。比如你剛剛失戀，或者家里出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的事情，社會(huì)支持就可以發(fā)揮作用了。一方面，它幫助人們把困難看得不是那么嚴(yán)重，因?yàn)榇蠹叶荚敢鈳椭?；另一方面，即使你認(rèn)為這件事對(duì)你造成了很大的壓力，社會(huì)支持也同樣可以幫你應(yīng)付，比如你工作上犯了某個(gè)錯(cuò)誤，如果有親密的朋友在你身邊支持你，給你一些好的建議，你就會(huì)覺得好多了。

所謂“身心”，就是生理和心理是一個(gè)不可分割的整體。心理因素可造成的疾病有很多，其中包括高血壓、心臟病、潰瘍甚至是癌癥。而這些與心理有關(guān)的疾病的發(fā)生往往是因?yàn)閼?yīng)激或者情緒反應(yīng)。心理學(xué)家提醒，良好的社會(huì)關(guān)系可以幫助應(yīng)對(duì)壓力，有助于身心健康。

沒有人能成為一座孤島。研究發(fā)現(xiàn)那些缺少社會(huì)聯(lián)系、渴望友誼的人，血壓要比社會(huì)聯(lián)系良好的人高出很多。所以，在我們的周圍維持一個(gè)良好的社會(huì)關(guān)系，在經(jīng)歷壓力和挫折的時(shí)候主動(dòng)尋找一些社會(huì)支持，不僅能使我們的心情愉悅起來，更重要的是避免了持續(xù)的不良情緒對(duì)健康的損害。