警惕 E時(shí)代電腦MM心理早衰癥

女性白領(lǐng)，你是否整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，慢慢地你是否感覺(jué)逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心；郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道你怎么回事了，你總覺(jué)得欲哭無(wú)淚。其實(shí)這是因?yàn)?，你得了白領(lǐng)“心理早衰”癥狀。

現(xiàn)代女性白領(lǐng)，由于長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞，頭部發(fā)緊等情況;白領(lǐng)們常常感到精力不足，自覺(jué)“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟著下降;

女性白領(lǐng)，你是否整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，慢慢地你是否感覺(jué)逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心;你的生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣;你慢慢變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;你固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。然后你開(kāi)始厭惡自己，郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道你怎么回事了，你總覺(jué)得欲哭無(wú)淚。

其實(shí)，很多白領(lǐng)女性都會(huì)出現(xiàn)這種情況。因?yàn)檫^(guò)久的面對(duì)電腦作業(yè)，用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。有專(zhuān)家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

“心理早衰”的十大常見(jiàn)癥狀

生、老、病、死，這是任何一個(gè)生命都無(wú)法逃脫的自然法則。我們無(wú)法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結(jié)了“心理早衰”的十大常見(jiàn)癥狀：

一、精神不振。長(zhǎng)期感覺(jué)困乏，嗜睡;

二、反應(yīng)遲鈍。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降;

三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷;

四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來(lái)越感覺(jué)力不從心;

五、過(guò)度敏感。對(duì)自己不自信，老是懷疑身邊的人和事;

六、急躁難安。面對(duì)問(wèn)題時(shí)，容易急躁，聽(tīng)不進(jìn)別人的意見(jiàn);

七、極度自卑。總是感覺(jué)自己一無(wú)是處;

八、過(guò)度傷感。沉湎于對(duì)過(guò)去的回憶，多愁善感;

九、對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況;

十、自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。

電腦辦公族的心理衰老主要體現(xiàn)在如下方面：

由于電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，QQ、MSN、網(wǎng)絡(luò)電話等溝通工具縮短了時(shí)空的距離，不僅是個(gè)人之間的信息交流，甚至許多公司直接將其作為商務(wù)或工作溝通平臺(tái)。這種架設(shè)在虛擬空間的網(wǎng)絡(luò)通訊，在人與人之間制造了不可逾越的阻隔。人們習(xí)慣了這種剝離了面對(duì)面交流時(shí)的禮儀的溝通方式，對(duì)直白、切中意圖的交流熟稔于胸，一旦面對(duì)人群，頓時(shí)變得無(wú)所適從。有人抱怨“現(xiàn)在一想到跟別人見(jiàn)面，就怵頭。”有人甚至不愿與熟人見(jiàn)面，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)社交恐怖癥。

由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開(kāi)電腦回到正常的生活中會(huì)出現(xiàn)一些行為障礙。

網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會(huì)、心理?yè)p害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒(méi)有一定的理由、無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。

其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無(wú)愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評(píng)價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì)活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時(shí)有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問(wèn)題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評(píng)價(jià)等，或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對(duì)外表的不滿和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì)，如過(guò)分害羞、內(nèi)向和社會(huì)退縮等。

心理學(xué)家指出，“心理早衰”是一種心理疾病。心理上究竟是年輕還是衰老，很大程度上是由自己的心理暗示決定的。心理上認(rèn)為自己年輕，自然精力充沛、身心健康;若心理上認(rèn)為自己老了，則身心都會(huì)衰老。因此，就是一個(gè)態(tài)度的轉(zhuǎn)變，你的生活從此渙然一新！

對(duì)抗“心理早衰” 合理的欲望是生活“活力劑”

經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂(lè)的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說(shuō)明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚(yú)若干后休息去了，路人問(wèn)：“為什么不繼續(xù)打魚(yú)？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說(shuō)：“繼續(xù)打魚(yú)可以攢錢(qián)買(mǎi)新船、雇人、開(kāi)公司、買(mǎi)別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽(yáng)。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽(yáng)了呀！”所以，生活是否快樂(lè)，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“?；丶铱纯?rdquo;不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問(wèn)候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。