13個細(xì)節(jié)易致抑郁

除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外，生活中的細(xì)節(jié)和習(xí)慣，可能也是潛在的“情緒殺手”。近日，英國《每日郵報》為我們做了梳理。

天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明，高溫天自殺率也會上升。

光線太亮

美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

吸煙

澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

上網(wǎng)時間長

中國的一項研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時間過長，會使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時，就該小心了。

做事拖沓

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

素食主義

美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

碳水化合物攝入過少

不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

長期吃避孕藥

澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

部分治療藥物

研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

整容手術(shù)

《最新精神病學(xué)報告》上的研究指出，整容女性的自殺風(fēng)險可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗個血，就能檢查出來。