情緒感冒五大良方
隨著工作競爭的日趨激烈和生活節(jié)奏加快，不少女性都感到身體和心理承受著巨大的壓力，時常感到身心俱疲，精力透支。那么如何很好地應對“情緒感冒”，怎樣對自己的身心進行管理和保健？
什么是”情緒感冒”？
我們大腦有一個情緒中樞，它專門管理我們的情緒。實際上每個人都有情緒感悟，比如憤怒情緒、悲傷情緒、歡快情緒等。情緒是一種感受，是一種激越或興奮的心理狀態(tài)。通俗地講，情緒本身有負面和正面的，我們說“感冒”，就是說它在灰色、負面的情況下太多了，即“情緒感冒”。
五大妙招應對“情緒感冒”
妙招一：淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
妙招二：笑是營養(yǎng)素
研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
妙招三：寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
妙招四：朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
妙招五：“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
小貼士：女性35歲以上的，抗情緒感冒的飲食一定是“四口菜、一口肉”，就是70%到80%是蔬菜水果，20%到30%是肉食米面。人要吃植物多樣性飲食。按照我們的營養(yǎng)金字塔去吃，以植物多樣性飲食為主，粗米粗面，緩慢釋放糖，對女性非常有好處。
