5個(gè)妙招幫你撫平職業(yè)心理創(chuàng)傷

目錄：

第一章：職業(yè)心理創(chuàng)傷產(chǎn)生的原因

第二章：這些人職業(yè)易有心理創(chuàng)傷 要小心

第三章：心理創(chuàng)傷會(huì)加速老年健忘

第四章：5招撫平你職業(yè)心理創(chuàng)傷

現(xiàn)在的職業(yè)人員由于各種原因造成心理有一定的創(chuàng)傷，那么心理創(chuàng)傷是怎么產(chǎn)生的呢？如果患有心理創(chuàng)傷怎么辦呢？接下來小編就此給大家展開詳細(xì)的解說，并且給大家推薦一些緩解這些情況的方法，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

職業(yè)心理創(chuàng)傷產(chǎn)生的原因

在人們心目中，警察似乎一直都是錚錚硬漢，很少有人會(huì)把他們與創(chuàng)傷聯(lián)系起來。但在心理學(xué)家眼中，警察等職業(yè)正是心理創(chuàng)傷的高危人群。

職業(yè)心理創(chuàng)傷是指由于職業(yè)緣故經(jīng)常暴露于一些危險(xiǎn)或者殘酷的場景中，而引起的心理失衡。在心理診斷上，它被稱為創(chuàng)傷后的應(yīng)激障礙。有時(shí)心理障礙是事件發(fā)生后不久產(chǎn)生，有時(shí)也延遲性出現(xiàn)，即創(chuàng)傷發(fā)生后6個(gè)月后才出現(xiàn)。

德國心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，當(dāng)發(fā)生的事件超出了以往經(jīng)歷所建立起來的安全感的限度時(shí)，人的大腦就不能有效地解答事件是怎么發(fā)生或?yàn)槭裁窗l(fā)生，這時(shí)危機(jī)就產(chǎn)生了。

只有重新把事件納入可以理解、解釋的范圍之內(nèi)，心理平衡才能恢復(fù)。

對于職業(yè)心理創(chuàng)傷的表現(xiàn)，在《美國精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊第四版》的描述是這樣的：反復(fù)體驗(yàn)創(chuàng)傷事件的癥狀，如噩夢、閃回、侵入性記憶；保護(hù)性反應(yīng)，如情感麻木、健忘、認(rèn)知回避等；喚醒癥狀，如驚恐反應(yīng)、過度警覺、入睡困難。還伴有負(fù)性情緒（如悲傷和憤怒）以及負(fù)性認(rèn)知（內(nèi)疚感）。

這些人職業(yè)易有心理創(chuàng)傷 要小心

除警察外，與一些事故密切接觸的職業(yè)都存在較大風(fēng)險(xiǎn)，尤其是士兵、醫(yī)生、戰(zhàn)地記者或事故記者，更是職業(yè)心理創(chuàng)傷的高危人群。例如刑警會(huì)經(jīng)常經(jīng)歷一些緊張激烈，甚至有很大生命危險(xiǎn)的抓捕；事故警、消防隊(duì)員等也經(jīng)常會(huì)目睹和處理一些事故現(xiàn)場。急診室的醫(yī)生則比較多地面對一些發(fā)生事故的病人。

戰(zhàn)地記者和事故記者也會(huì)比常人經(jīng)歷更多的不幸場面。在經(jīng)常性地與創(chuàng)傷事件接觸過程中，無論他們多么強(qiáng)壯、正常、穩(wěn)定，當(dāng)應(yīng)激源刺激的強(qiáng)度超過該個(gè)體的承受力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)職業(yè)創(chuàng)傷的癥狀。

應(yīng)多關(guān)注職業(yè)心理創(chuàng)傷的預(yù)防

目前在國內(nèi)，職業(yè)心理創(chuàng)傷的預(yù)防和干預(yù)還較少受到關(guān)注。對員工進(jìn)行入職培訓(xùn)，在今后定期進(jìn)行培訓(xùn)，給他們提供一些心理上的幫助和支持，是目前一個(gè)很有效的預(yù)防辦法。但這種方法對培訓(xùn)人員的要求很高。他們必須是對該行業(yè)可能面臨的各種危險(xiǎn)有豐富了解，并且善于傾聽和理解別人的人。

通過他們，可以幫助員工了解這個(gè)職業(yè)可能遇到的風(fēng)險(xiǎn)，幫他們做好思想準(zhǔn)備，并在員工出現(xiàn)這些癥狀后，及時(shí)找咨詢師尋求幫助。另外，職業(yè)創(chuàng)傷患者的家人或好友若能提供良好的情感支持和精神上的陪伴，也會(huì)對他們有幫助。

此外，培訓(xùn)人員良好的傾聽技巧和反應(yīng)技巧，和藹、投入、積極和真誠的態(tài)度，對經(jīng)過心理創(chuàng)傷的人來說也非常重要，尤其是培訓(xùn)人員接納的態(tài)度是治療中最重要的因素。

心理創(chuàng)傷會(huì)加速老年健忘

人在經(jīng)歷了心理創(chuàng)傷以后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量腎上腺素，這會(huì)給健康埋下隱患，它會(huì)加速大腦衰老，使人患上精神疾病或者記憶障礙，導(dǎo)致人類記憶力下降。我國的一份研究報(bào)告稱，巨大心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的精神疾病可能會(huì)傷害大腦的記憶區(qū)域。即使疾病痊愈，腦部損傷也會(huì)使老年健忘的癥狀提早到來。

第二次世界大戰(zhàn)的幸存者中，有一些人患上稱為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的精神疾病，癥狀為頻發(fā)噩夢、常常感到恐懼、沮喪和記憶力減退等等。為了研究這種疾病與記憶障礙的關(guān)系，紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家研究了一些患者老年時(shí)的狀況。

科學(xué)家選擇一些二戰(zhàn)期間納粹大屠殺的幸存者為研究對象，并用一組普通人作為對照。這些大屠殺幸存者都曾患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。在研究對象67歲和72歲時(shí)，科學(xué)家分別對他們進(jìn)行一次關(guān)于記憶力的測試，要求他們記住一些常用詞語之間的聯(lián)系。以前曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，人在這方面的記憶能力會(huì)下降。

測試顯示，從未經(jīng)歷巨大心理創(chuàng)傷的普通人在兩次測試中幾乎都得了滿分，而曾患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人在67歲時(shí)所得分?jǐn)?shù)就明顯比普通人低，72歲時(shí)更是只能答對一半的問題，后一種情況在普通人中通常在80歲以后才會(huì)出現(xiàn)。

這顯示，心理創(chuàng)傷會(huì)埋下隱患，使大腦提前衰老。這有可能是因?yàn)椋嗽诮?jīng)歷災(zāi)難或戰(zhàn)爭等事件時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量腎上腺素。這種激素作用于大腦主管記憶的海馬區(qū)域，使之萎縮。

5招撫平你職業(yè)心理創(chuàng)傷

心理創(chuàng)傷，這似乎是一個(gè)讓人們感到傷感，甚至不愿提及的話題。生活中，許多人都或多或少的擁有心理創(chuàng)傷，如果不去對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛浹a(bǔ)，它會(huì)對我們的身心健康造成十分負(fù)面的影響。心理創(chuàng)傷治療，必須引起我們的重視。

當(dāng)個(gè)人遭遇不幸事件的襲擊之后，最重要的是穩(wěn)定和控制情緒，進(jìn)行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下：

1、及時(shí)交流

受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

2、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

3、升華痛苦

創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

4、轉(zhuǎn)換視角

有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題，常會(huì)淡化消極情緒。

5、適度宣泄

當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，甚至還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來；或是干脆在適當(dāng)場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

在日常生活中，人們往往只關(guān)注軀體的創(chuàng)傷，而忽視心理所受的創(chuàng)傷，這其實(shí)是一種很錯(cuò)誤的態(tài)度。我們不要過分的沉溺在既已發(fā)生的不幸或挫折之中。要學(xué)會(huì)用樂觀、積極的眼光看待周圍的事物，遇事多往前看，不要刻意回憶不快的經(jīng)歷。

總結(jié)：以上推薦的這心理減壓方法，可以很快速的緩解你心理的創(chuàng)傷，讓你的精神恢復(fù)正常，能夠健康快樂的生活下去，如果你患有心理創(chuàng)傷，趕快照著以上那些方法做吧。