七秘訣打造健康心態(tài) 甩掉多疑心理
目錄：
第一章：猜疑不利健康
第二章：猜疑的危害
第三章：防治多疑措施
第四章：7招幫你克制猜疑心理
現(xiàn)在有許多人都會有猜疑的心理，這是非常不健康的，其危害也是很大的，因此一旦出現(xiàn)這樣的心理就要及早治療緩解。那么愛猜疑怎么辦呢？如何改變猜疑心理？接下來請看小編為大家推薦的一些妙招吧，幫你找回健康心理。
猜疑不利健康
幾乎每個人在一生中都會有各種各樣的猜疑。比如有的懷疑別人說自己的壞活；有的訪友不遇，認(rèn)為朋友是有意疏遠(yuǎn)；有的懷疑老伴變心；有的懷疑患了不治之癥等、尤其是老年人，這種疑神疑鬼的心理現(xiàn)象更為多見。
一般而言，猜疑是在對人、對事等不了解或不甚了解的情況下進(jìn)行的種種假設(shè)和推測，是一個思維判斷的過程、當(dāng)認(rèn)識到自己判斷錯誤以后，猜疑也隨之消失，則屬于正?，F(xiàn)象。如果猜疑缺乏事實(shí)根據(jù)，實(shí)踐也證明對事物的判斷是錯誤的，或推理不合乎邏輯，而仍然堅(jiān)持各種不合理的想法或觀念，就不是正?，F(xiàn)象，而是屬心于理障礙了，這種心理障礙叫做“人格不健全”若是對許多人、許多事情均持猜疑態(tài)度，而變成“多疑”時，就是一種“心理疾患”了。
多疑的人一般較內(nèi)向、敏感、自負(fù)、固執(zhí)、情緒不穩(wěn)定、心胸狹窄、不善于社交、嫉妒心強(qiáng)。造成多疑心理的原因較多，?？勺匪莸接變簳r期被家長溺愛，聽?wèi)T了贊揚(yáng)話，長大以后對自己缺乏正確的認(rèn)識，主觀想法與客觀現(xiàn)實(shí)往往不符；到了青年時期，雖明知道自己的想法是錯誤的，卻仍不由自主的疑神疑鬼。
還有的人由于從小生活在家庭不和的環(huán)境中，如父母經(jīng)常吵架，打罵孩子，以致自幼就顯得急躁、主觀、敏感、多疑、不愿接受意見等，以后這種不良性格更為圖出。另外，多疑還與怯懦、靦腆、呆板而又富于幻想的性格有關(guān)；或是過于膽小、過分拘謹(jǐn)，心理上常有不安和緊張的感覺等，也會造成多疑的心理。老年人耳聾、眼花等感覺器官功能下降，在日常生活中?？砂l(fā)生一些誤會，也可造成多疑。
猜疑的危害
猜疑的危害有哪些？多疑對心身健康是有害的，不僅增加自己的痛苦和煩惱，也會給家庭、社會等帶來許多麻煩。例如，多疑的人很難與別人相處，與周圍環(huán)境也很難適應(yīng)，因此終日郁郁寡歡，處于焦慮之中，久之則易患各種心身疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，常見病中有2／3與心理因素有關(guān)，許多病會在心理失調(diào)時乘虛而人，嚴(yán)重者還會因多疑釀成不良后果。如有人由于多疑，先是幻聽、幻視，最后自殺身亡。至于多疑引起精神失常者，導(dǎo)致打架斗毆者，在日常生活中亦不少見。多疑是由心理障礙引起的，因此防治多疑也需從心理調(diào)適入手。
我們都知道，猜疑是一種不正常的心理狀態(tài)，那么它究竟會對我們的生活產(chǎn)生怎樣的影響呢？
1．猜疑不利于身心健康的發(fā)展
心理學(xué)研究表明：猜疑會加重人的心理壓力，使人經(jīng)常處于緊張、焦慮狀態(tài)，缺乏應(yīng)有的安全感，久而久之，就會誘發(fā)各種疾病，身心健康遭受破壞，甚至導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。
2．猜疑使人失去朋友
具有多疑心理的人，往往在主觀上先設(shè)定他人對自己不滿，帶著以鄰為壑的心理，必然把無中生有的所謂“事實(shí)”強(qiáng)加于人，甚至把別人的善意曲解為惡意，結(jié)果造成人際關(guān)系的緊張和惡化。
3．猜疑害人又害己
猜疑進(jìn)一步發(fā)展，往往使人喪失理智，形成攻擊性的病態(tài)心理，對他人具有極強(qiáng)的對抗性，常以害人開始，以毀滅自己結(jié)束。
防治多疑措施
１、主觀是多疑的根源。
由于思想主觀，看問題、想問題往往不符合客觀實(shí)際，于是就對別人正確的意見產(chǎn)生懷疑。因此，要想克服多疑的毛病，就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高修養(yǎng)，增強(qiáng)對事物的識辨和認(rèn)知能力。同時，還要加強(qiáng)意志鍛煉，敢于面對現(xiàn)實(shí)，正確對待自己和周圍的事物，減少思維的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事，正好說明了這一點(diǎn)。
有一個人丟了斧子，懷疑是鄰居偷的，于是看鄰居走路、說話、一舉一動都像偷斧子的樣子。后來，他在自家柴堆里找到了那把斧子，再留心看鄰居，就覺得他走路、說活。一舉一動都不像偷斧子的人了。
２、多疑的人一般生活較為松散，無所事事，閑得無聊，就容易胡思亂想。
因此，要想克服多疑的壞毛病，在生活安排上就得充實(shí)一些，培養(yǎng)廣泛的興趣，使工作、學(xué)習(xí)、生活等都緊張起來，就不會再去疑神疑鬼了。
３、多疑的特點(diǎn)是自我意識加強(qiáng)，如一兩次出門沒上鎖，在心中留下陰影。
以后只要出門就會懷疑自己是否上了鎖，這即懷疑反復(fù)出現(xiàn)，必然形成習(xí)慣性心理反應(yīng)，產(chǎn)生緊張情緒，而緊張情緒又會強(qiáng)化這種懷疑。因此，放松自己的心身，排除緊張情緒，有利于擺脫懷疑心理。也就是說，不要總是去想沒干好的某件事情，過去了的事就讓它過去，沒有必要整天掛念，要想得開，放得下。萬一有了某種懷疑，也不要緊張，聽其自然，這樣就會逐漸打破惡性循環(huán)，形成健康的心理。
４、多疑者一般與外界接觸較少，常處于自我封閉的心理狀態(tài)。
因此，要走出狹小的生活圈子，學(xué)會社交，樂于交際。如果能與人和諧相處，結(jié)交許多知心朋友，即使產(chǎn)生疑慮，也能在知已中求得理解，使心胸開闊；另外封閉式的思維方式，往往從假想目標(biāo)開始，最后又回到假想目標(biāo)，就象畫一個圓圈，越畫越粗，越畫越顯。如果能改變封閉式的思維方法，多設(shè)想幾個對立面，就會突破多疑的循環(huán)圈，比如，有人怕傳染上痢疾，反反復(fù)復(fù)洗手，總懷疑手上有細(xì)菌。如果能設(shè)想一下，過去沒有反復(fù)洗手也沒傳染上痢疾，別人沒這樣反復(fù)洗手，照樣沒有引起痢疾等，就會消除這種疑慮。
５、多疑是一種消極的心理狀態(tài)，是對未來的不信任。
因此，學(xué)會運(yùn)用積極的自我暗示、有助于消除多疑的心理。例如自己得了某種疾病，如果懷疑治不好，甚至還會惡化，整天緊張恐懼，結(jié)果總是不能痊愈。如果進(jìn)行積極的自我暗示，認(rèn)為“我的病一定能治好，從各方面來看，已經(jīng)一天比一天好起來了”，疾病可能真的就會痊愈。
總之，多疑是完全可以克服的，老年人也不例外。只要有信心，有決心，按照上述方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，就一定能夠獲得健康的心理。
7招幫你克制猜疑心理
1．敞開心扉，增加心靈的透明度
只有敞開心扉，與朋友面對面地進(jìn)行推心置腹的交談，讓深藏在心底的疑慮來個“大曝光”，增加心靈上的透明度，才能求得彼此之間的了解和溝通，增加相互信任，消除隔閡和誤會，獲得最大限度的化解。
2．培養(yǎng)自信心
每個人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長處，培養(yǎng)起自信心，相信自己會與周圍的人處理好人際關(guān)系，會給別人留下良好的印象。
3. 采取積極的暗示
為自己準(zhǔn)備一面“鏡子”。平時，只要自己行得正、站得直，又何必怕別人議論呢？有時不妨采用自我安慰的“精神勝利法”：別人說了我又能如何呢？只要我自己認(rèn)為是對的。這樣，疑心自然就會越來越小了。
4．對別人的閑話不要盲目相信
不少閑話，都是由別人的閑話引起的。我們要對別人的閑話進(jìn)行分析。生活中的“長舌婦”確實(shí)有，即使有些親朋好友出于好心，向你通報(bào)你周圍的人的一些事情，也不能一聽就信，因?yàn)楹茈y保證這些情況中沒有失真的成分。
5．進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移
用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生。當(dāng)自己胡思亂想、瞎猜疑時，可轉(zhuǎn)換一種思維模式，去想想其他美好的人和事物，也可冷靜下來好好分析事情的原委，這樣對人對事會好些。
6．優(yōu)化個人的心理品質(zhì)
也就是說要加強(qiáng)個人道德情操和心理品質(zhì)的修養(yǎng)，凈化心靈，拓寬胸懷，以此來增大對別人的信任度和排除不良心理品質(zhì)的干擾。
7. 要綜合分析被猜疑對象的長期表現(xiàn)
當(dāng)我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經(jīng)歷以及與自己多年共事或交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
總結(jié)：猜疑看似沒什么，其實(shí)嚴(yán)重危害我們的身心健康也影響與他人的友誼，因此要慎防這樣的心理出現(xiàn)，小編以上推薦的那些高招大家要試試哦，擁有良好的心理會更利于健康的。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
