專家支招 遠(yuǎn)離美容強(qiáng)迫綜合征
目錄：
第一章：專家支4招 帶你遠(yuǎn)離“美容強(qiáng)迫綜合征”
第二章：專家提醒：用震驚術(shù)打斷美容強(qiáng)迫觀念
第三章：借助“脫敏訓(xùn)練”可擺脫“美容強(qiáng)迫綜合征”
現(xiàn)在的女人都非常的愛美，因此她們常常會(huì)做些美容保養(yǎng)的事情，但是有些人過度的保養(yǎng)，就會(huì)患上“美容強(qiáng)迫綜合征”。導(dǎo)致美容強(qiáng)迫綜合征是什么呢？有哪些危害？如何遠(yuǎn)離美容強(qiáng)迫綜合征呢？接下來請看小編下文給大家推薦的一些妙招吧。
專家支4招 帶你遠(yuǎn)離“美容強(qiáng)迫綜合征”
越是長相美麗的人、熱衷保養(yǎng)、皮膚狀態(tài)比較好的人，越容易患上“美容強(qiáng)迫綜合征”。美容強(qiáng)迫癥，讓你越美容，皮膚越容易老化。要美麗也要健康，新一代女性要警惕“美容強(qiáng)迫癥”！
何為“美容強(qiáng)迫綜合征”？
對自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護(hù)膚品，每天花3、4個(gè)小時(shí)以上進(jìn)行美容保養(yǎng)，不到30歲就開始使用頂級抗老面霜，每周要去兩次以上的角質(zhì)，甚至每隔幾個(gè)月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來，這很可能就是患了“美容強(qiáng)迫綜合征”。
“美容強(qiáng)迫癥”在心理學(xué)上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認(rèn)為自己很丑，從而產(chǎn)生痛苦的心理?；颊呓?jīng)常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺得大家在對自己這張臉竊竊私語。他們往往不會(huì)去找心理醫(yī)生，而是找整形醫(yī)生要求糾正其“容貌缺陷”。
“美容強(qiáng)迫綜合征”的表現(xiàn)
越是長相美麗的人、熱衷保養(yǎng)、皮膚狀態(tài)比較好的人，越容易患上“美容強(qiáng)迫綜合征”。當(dāng)?shù)玫揭痪?ldquo;皮膚真好”的贊揚(yáng)，就會(huì)希望在第二天有更多的人夸獎(jiǎng)“你越來越漂亮”;當(dāng)臉上的頑固色斑減淡了，就會(huì)夢想不久的將來能擁有人人羨慕的無瑕臉龐。當(dāng)保養(yǎng)品無法解決現(xiàn)有問題，甚至還造成新問題時(shí)，愛美心理作祟，就會(huì)更加努力地尋找新的、更加合適的保養(yǎng)品。
1、保養(yǎng)品過于復(fù)雜
過度保養(yǎng)，首先就是指使用的保養(yǎng)產(chǎn)品種類過于復(fù)雜。有些美眉為了保證肌膚沒有任何問題，索性就把解決各種肌膚問題的各類產(chǎn)品全部收入囊中，每天把這些產(chǎn)品都使用在臉上，這其實(shí)就是一種過度保養(yǎng)，因?yàn)?，這樣一來，太多種類的護(hù)膚品會(huì)讓肌膚產(chǎn)生適應(yīng)紊亂，反而會(huì)令肌膚狀況層出不窮。
2、保養(yǎng)時(shí)間過長
其次是保養(yǎng)時(shí)間過長。有些人會(huì)認(rèn)為每天早上和臨睡前幾十分鐘的保養(yǎng)時(shí)間還不夠，保養(yǎng)的時(shí)間應(yīng)是多多益善。其實(shí)每種護(hù)膚品都或多或少有一些“副作用”，做保養(yǎng)時(shí)間過長，就會(huì)有過度保養(yǎng)的隱憂。除了做面膜的時(shí)間相對長一些外，一般基礎(chǔ)保養(yǎng)的時(shí)間在每次十分鐘左右為宜。
3、過度清潔
除了這些，過度清潔也是過度保養(yǎng)的一種表現(xiàn)，比如說使用面膜次數(shù)過多，面膜種類過多，使用去角質(zhì)產(chǎn)品過多等等，這些都容易導(dǎo)致“保養(yǎng)強(qiáng)迫癥”。
“美容強(qiáng)迫綜合征”的危害
過度保養(yǎng)和頻繁化妝，會(huì)擾亂肌膚原有的代謝和調(diào)節(jié)系統(tǒng)，引起干燥、過敏、脆弱、痘痘等問題，是不折不扣的“肌膚毒藥”。“美容強(qiáng)迫綜合征”帶來的最直接后果，就是肌膚沒有達(dá)到預(yù)想中的完美，甚至越來越糟。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己只是有輕微的強(qiáng)迫傾向，那就先簡化每日繁瑣的護(hù)膚步驟;如果已經(jīng)嚴(yán)重到影響生活，就要尋求心理醫(yī)生的幫助，擺脫對化妝品的依賴。
1、脂肪粒積累
比如因?yàn)槭褂眠^多營養(yǎng)面霜引起的脂肪粒問題。剛開始的脂肪粒你可能并不會(huì)過多注意，但日積月累，你的眼周肌膚開始被密密麻麻的脂肪粒占據(jù)的時(shí)候，要消除可不是那么容易的事情了。哪怕找專業(yè)的美容院，要恢復(fù)到正常的肌膚狀態(tài)，也需要幾個(gè)肌膚周期的時(shí)間。
2、表皮層過薄易敏感
有些人認(rèn)為許多肌膚問題都是因?yàn)闆]有清潔到位造成的，所以各種清潔產(chǎn)品、面膜產(chǎn)品就成為保養(yǎng)的主要步驟，但肌膚一旦過度清潔，就會(huì)造成皮膚表層過薄，在現(xiàn)在這樣的季節(jié)里，這可是非常容易過敏的。
3、補(bǔ)水過度易松弛
而一些MM最覺得安全的保濕步驟，一旦補(bǔ)水過多同樣會(huì)讓肌膚松弛，沒有光澤。
4、太早保養(yǎng)早衰老
另外，有些MM為了給自己的肌膚最好的保養(yǎng)，總是會(huì)提前“消費(fèi)”，也就是在肌膚沒有出現(xiàn)狀況之前，就開始未雨綢繆，但提前保養(yǎng)的直接危害就是導(dǎo)致肌膚提前開始衰老，在肌膚適應(yīng)了超齡保養(yǎng)品以后，肌膚的年齡其實(shí)也達(dá)到了超齡的狀態(tài)。
專家支招 遠(yuǎn)離“美容強(qiáng)迫綜合征”
1、自我強(qiáng)迫法
例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說“停！”立即驅(qū)除頭腦里的強(qiáng)迫觀念。或者在頭腦里出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念時(shí)站起來做其他強(qiáng)烈動(dòng)作并大聲說“停！”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念和意向。
2、行為中止法
行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，例如當(dāng)念頭又起時(shí)，就在心里就默念：“毫無必要，我有毅力控制它。”
3、替代法
替代法是用不相關(guān)意念和行為去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動(dòng)，也就是轉(zhuǎn)移注意力。
4、“控妝”訓(xùn)練
（1）了解化妝品使用過度對皮膚造成的危害;
（2）重新制定計(jì)劃，控制化妝品的費(fèi)用支出;
（3）減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性;
（4）每天對著鏡子中的自己微笑，建立自愛自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心。
專家提醒：用震驚術(shù)打斷美容強(qiáng)迫觀念
對自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護(hù)膚品，每天花3、4個(gè)小時(shí)以上進(jìn)行美容保養(yǎng)，不到30歲就開始使用頂級抗老面霜，每周要去兩次以上的角質(zhì)，甚至每隔幾個(gè)月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來，這很可能就是患了“美容強(qiáng)迫綜合征”。
“美容強(qiáng)迫癥”在心理學(xué)上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認(rèn)為自己很丑，從而產(chǎn)生痛苦的心理?；颊呓?jīng)常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺得大家在對自己這張臉竊竊私語。他們往往不會(huì)去找心理醫(yī)生，而是找整形醫(yī)生要求糾正其“容貌缺陷”。
專家支招：用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念
例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說“停！”立即驅(qū)除頭腦里的強(qiáng)迫觀念?；蛘咴陬^腦里出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念時(shí)站起來做其他強(qiáng)烈動(dòng)作并大聲說“停！”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念和意向。
行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，例如當(dāng)念頭又起時(shí)，就在心里就默念：“毫無必要，我有毅力控制它。”
替代法是用不相關(guān)意念和行為去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動(dòng)，也就是轉(zhuǎn)移注意力。
借助“脫敏訓(xùn)練”可擺脫“美容強(qiáng)迫綜合征”
一、減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性；
二、重新制定計(jì)劃，控制化妝品的費(fèi)用支出；
三、了解化妝品使用過度對皮膚造成的危害；
四、每天對著鏡子中的自己微笑，建立自愛自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心；
五、和家人重建良好關(guān)系，獲得家人支持。
六、朋友作為監(jiān)督者，在產(chǎn)生焦慮感時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移其注意力，使其逐漸不跟自己較勁。
總結(jié)：“美容強(qiáng)迫綜合征”是一種心理疾病，一旦患上它，甚至?xí)Φ阶约?，因此一定要避免產(chǎn)生這些的心理。小編以上推薦的妙招，希望對大家有幫助哦。
