心理應(yīng)激易得胸部頑疾 4招幫你找回健康身心

目錄：

第一章：心理應(yīng)激易得胸部頑疾 4招幫你找回健康身心

第二章：醫(yī)學(xué)心理學(xué)：心理應(yīng)激與應(yīng)對(duì)

第三章：怎樣控制心理應(yīng)激

近日，一市民由于心理應(yīng)激導(dǎo)致了身體健康也會(huì)出現(xiàn)了狀況。這究竟是怎么一回事呢？什么是心理應(yīng)激？心理應(yīng)激怎么辦？如何治療心理應(yīng)激？接下來(lái)請(qǐng)看小編下文的詳細(xì)解釋吧，并給大家推薦了4大帶你遠(yuǎn)離心理應(yīng)激的妙招，趕快學(xué)學(xué)吧。

心理應(yīng)激易得胸部頑疾 4招幫你找回健康身心

老徐，今年45歲，在某市政機(jī)關(guān)做了20余年的行政工作，現(xiàn)已在重要崗位做領(lǐng)導(dǎo)工作將近5年之久。由于他做事認(rèn)真細(xì)致，頗受上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的器重。5年前，正當(dāng)老徐即將得到進(jìn)一步提拔之際，豈料，一封指認(rèn)其犯有貪污受賄等多項(xiàng)罪責(zé)的匿名信，使得原本順利的晉升過(guò)程毀于一旦，老徐也因此被暫停原職，接受相關(guān)部門(mén)的審查。

經(jīng)過(guò)多方查證、核實(shí)，審計(jì)部門(mén)并未找出任何不利于老徐的罪證。此事最終得到澄清，這封信不過(guò)是老徐的一個(gè)下屬因平日里對(duì)其心存不滿(mǎn)而對(duì)他實(shí)施的報(bào)復(fù)手段，事后，這名職員除了接受?chē)?yán)重處分之外，還被調(diào)離并下放至某個(gè)小單位。而老徐仍繼續(xù)維持原職，但因晉升一事已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)，只能等待下次機(jī)會(huì)了。

漫漫求醫(yī)路

這件事雖已告一段落，但老徐卻從此多了一個(gè)壞毛病，就是常常感覺(jué)胸有些隱隱作痛，并且這種疼痛感時(shí)有時(shí)無(wú)、時(shí)輕時(shí)重。剛開(kāi)始，老徐以為心臟出了毛病，就到當(dāng)?shù)氐母鞔筢t(yī)院做了相關(guān)檢查，結(jié)果并未查出任何明顯的器質(zhì)性問(wèn)題。隨著疼痛的不斷變化，慢慢地，老徐開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注自己的身體，尤其是胸部的任何不適感。

他參看了大量的醫(yī)學(xué)書(shū)籍和網(wǎng)上的些資料，除了購(gòu)買(mǎi)一些包括血壓計(jì)在內(nèi)的自測(cè)儀器和大量的營(yíng)養(yǎng)保健品之外，還要每日定期數(shù)脈搏、測(cè)血壓等，長(zhǎng)期背動(dòng)態(tài)心電圖儀器，一旦稍有異?；蛴刑弁窗l(fā)作，老徐就讓家人撥打“120”叫急救車(chē)?？山Y(jié)果卻適得其反，老徐覺(jué)得胸口痛的范圍在不斷擴(kuò)人而且還越來(lái)越重，發(fā)作的次數(shù)也越來(lái)越頻繁。

老徐感到事情愈來(lái)愈嚴(yán)重，便更加頻繁地去醫(yī)院做檢查，看遍各大醫(yī)院的名醫(yī)，CT、MRI等檢杳都做了，但仍沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在。醫(yī)生向他保證說(shuō)他身體并無(wú)大礙，也有人推測(cè)他可能是因?yàn)檫^(guò)于勞累所致，建議他休息一段時(shí)間。老徐也曾嘗試過(guò)休假、外出旅游、營(yíng)養(yǎng)保健等各種辦法，可不論采取何種措施，疼痛依舊存在。

由于誰(shuí)都解釋不了他疼痛的真正緣由，老徐更加緊張和不安，有時(shí)晚上也睡不好覺(jué)，害怕病情會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。在一次次住進(jìn)急診病房后，疼痛又逐漸自行緩解了。頻繁的折騰，使老徐的家人疲憊不堪，他的工作和仕途也受到了明顯的影響。萬(wàn)般無(wú)奈之下，老徐才在熟人的推薦下，不遠(yuǎn)萬(wàn)里來(lái)到精神專(zhuān)科醫(yī)院求助醫(yī)生。

在仔細(xì)詢(xún)問(wèn)病史及相關(guān)背景之后，我發(fā)現(xiàn)老徐的軀體不適具有下列特點(diǎn)：

1、老徐反復(fù)陳述軀體不適癥狀，不斷尋求各種醫(yī)學(xué)檢查，但均得不到相應(yīng)的陽(yáng)性結(jié)果，也并末證實(shí)有任何器質(zhì)性病變；

2、醫(yī)生反復(fù)說(shuō)明該疼痛癥狀并無(wú)軀體基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的再三保征，老徐的擔(dān)憂(yōu)和軀體癥狀仍不能減輕；

3、查閱相關(guān)資料，反而更加重了軀體不適感，此外，還常伴有焦慮或抑郁情緒；

4、老徐胸口疼痛的出現(xiàn)，與這次被下屬誣告、晉升受阻存在明顯的相關(guān)性。

醫(yī)生還了解了老徐的性格特點(diǎn)——心胸狹窄、較為敏感且處處要強(qiáng)，這些，性格特點(diǎn)使他對(duì)被誣告一事始終難以釋?xiě)?，老徐自覺(jué)在此事發(fā)生后內(nèi)心有強(qiáng)烈的憋悶、委屈感，同時(shí)有想要采取某種措施報(bào)復(fù)那個(gè)人的沖動(dòng)，但又明知不可以這樣做。內(nèi)心強(qiáng)烈的沖突使老徐更感無(wú)措，不知該如何發(fā)泄，之后才出現(xiàn)胸部的不適感，而且疼痛越來(lái)越強(qiáng)烈。

對(duì)機(jī)體不適的敏感闕值降低，密切關(guān)注軀體變化往往會(huì)增加軀體不適的發(fā)生，這些均是引發(fā)老徐病情惡性循環(huán)的因素，進(jìn)一步驗(yàn)證了老徐軀體不適感與其心理因素、個(gè)性特點(diǎn)與內(nèi)心沖突密切相關(guān)，表明老徐所患的是一種名為“軀體形式障礙”的疾病，它屬于焦慮癥的一種，是一種以持久的擔(dān)心或相信各種軀體癥狀的優(yōu)勢(shì)觀念為特征的精神疾患。由于對(duì)此疾病的識(shí)別率較低，往往使得大部分患者長(zhǎng)期就醫(yī)于綜合醫(yī)院門(mén)診，從而貽誤了最佳救治時(shí)機(jī)，導(dǎo)致患者長(zhǎng)期被病痛折磨，也浪費(fèi)了大量的醫(yī)療資源。

該商的冶療措施，可大體分為心理治療、藥物治療與其他三大類(lèi)，針對(duì)老徐本身的情況，選用了藥物合并心理冶療的方案。

藥物治療

目前多選用抗抑郁劑，以選擇性5-羥色氨攝取抑制劑為一線藥物，不推薦苯二氮卓類(lèi)藥物。

心理治療

認(rèn)知行為治療是本病的主要治療措施之一，從分析疼痛的可能來(lái)源、找尋疼痛緩解或加重的規(guī)律、面對(duì)應(yīng)激事件可能存在的歪曲認(rèn)知、幫助患者建立積極可行的應(yīng)對(duì)策略和先取適當(dāng)?shù)男狗椒?、?jīng)行放松訓(xùn)練等多個(gè)方面入手，最終達(dá)到讓患者逐漸了解和控制疾病，改變基對(duì)疼痛的錯(cuò)誤認(rèn)知，緩解其焦慮、抑郁情緒的不良影響，減少軀體不適的發(fā)生頻率和程度，使患者對(duì)實(shí)際的軀體狀況與健康狀態(tài)有更為恰當(dāng)?shù)脑u(píng)估。

此外，針灸治療對(duì)心理應(yīng)激障礙也有效，可以試用。

心理應(yīng)激的4大治療方法

1. 環(huán)境治療：

這是應(yīng)激相關(guān)障礙的主要治療之一 ，應(yīng)盡可能去除精神因素或脫離引起精神創(chuàng)傷的環(huán)境 ，轉(zhuǎn)移或消除應(yīng)激源。通過(guò)疏泄、解釋支持、鼓勵(lì)、指導(dǎo)等，幫助病人擺脫痛苦，認(rèn)識(shí)疾病，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，配合治療，提高適應(yīng)能力。

2.藥物治療

對(duì)焦慮、恐懼不安者，可使用抗焦慮藥;對(duì)抑郁癥狀突出者，可選用丙嗪、阿米替林塞樂(lè)特等抗抑郁藥;對(duì)有妄想、幻覺(jué)、興奮激動(dòng)者可應(yīng)用抗精神病藥，如氯丙嗪、氟哌啶醇、維思通等，癥狀消失后可繼續(xù)服藥數(shù)周再停藥。

3.支持治療

通過(guò)集體宣傳與個(gè)別談心，針對(duì)病人的生活事件、心理沖突、性格特征與挫折帶來(lái)的不良心理，倡導(dǎo)積極的應(yīng)對(duì)方法，開(kāi)展自救、互救的心理支持，共同尋找擺脫心理危機(jī)的出路。達(dá)到重新適應(yīng)生活、回歸社會(huì)和促進(jìn)精神健康的目的。

4.就地治療

心理障礙不是重性精神疾病，一般主張現(xiàn)場(chǎng)救治，很快康復(fù)，后送治療，效果較差，且可能會(huì)出現(xiàn)新的病員。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)：心理應(yīng)激與應(yīng)對(duì)

1.心理應(yīng)激的定義

應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體“覺(jué)察”環(huán)境刺激對(duì)生理、心理及社會(huì)系統(tǒng)過(guò)重負(fù)擔(dān)時(shí)的整體現(xiàn)象，所引起的反應(yīng)可以是適應(yīng)或適應(yīng)不良的。

2.心理應(yīng)激對(duì)健康的影響

適度的應(yīng)激對(duì)健康和功能活動(dòng)有促進(jìn)作用，使人產(chǎn)生良好的適應(yīng)結(jié)果。一場(chǎng)急性心理應(yīng)激之后對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)引起的可能只是一個(gè)新的心身反應(yīng)，但對(duì)于患有某些重?。ü谛牟　⒏哐獕海┑牟∪?，強(qiáng)烈的心身反應(yīng)可導(dǎo)致致命性后果。而長(zhǎng)期的超強(qiáng)度的應(yīng)激則使人難以適應(yīng)，最終也必然損害人的健康。

心理應(yīng)激還可同其他因素一起引起新的疾病，心理應(yīng)激引起內(nèi)環(huán)境紊亂，引起過(guò)度的心理和生理反應(yīng)，從而使人處于對(duì)各種疾病的脆弱易感狀態(tài)。在這種情況下，如果有其他致病因素的侵襲或個(gè)體有不良遺傳因素，就很可能發(fā)生新的疾病。至于患哪種疾病，主要取決于其他致病因素的性質(zhì)和遺傳素質(zhì)（即哪個(gè)器官脆弱易損），心理應(yīng)激主要作為一種非特異的致病因素而起作用。

在應(yīng)激狀態(tài)下，大腦皮層統(tǒng)一指揮和控制著人的各種活動(dòng)，身體的生理反應(yīng)機(jī)制是大腦通過(guò)植物神經(jīng)系統(tǒng)、下丘腦——腺垂體——靶腺軸和免疫系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，這些生理反應(yīng)又通過(guò)反饋機(jī)制影響著神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，使機(jī)體盡可能從應(yīng)激所造成的紊亂中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

生活環(huán)境也能構(gòu)成應(yīng)激源。自然與社會(huì)環(huán)境的改變與持續(xù)變化，生活社區(qū)的綜合因素是值得關(guān)注的應(yīng)激源。

應(yīng)激源的分類(lèi)，按數(shù)量可分為：①散在發(fā)生的客觀事件應(yīng)激源；②某段時(shí)間內(nèi)社會(huì)生活事件和困擾的總和。按作用時(shí)間可分為：①急性實(shí)驗(yàn)室應(yīng)激源；②短期自然應(yīng)激源；③長(zhǎng)期自然應(yīng)激源。按事件性質(zhì)可分為：①人際事件；②非社會(huì)事件。

3.應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法

控制應(yīng)激事件或應(yīng)激反應(yīng)的對(duì)策稱(chēng)為應(yīng)對(duì)。是個(gè)體對(duì)付困境，適應(yīng)和擺脫某種情境的過(guò)程。應(yīng)激事件可引起負(fù)性情緒、損害認(rèn)知功能，并普遍激發(fā)機(jī)體的反應(yīng)系統(tǒng)。應(yīng)激體驗(yàn)又可重新調(diào)整自身以及對(duì)環(huán)境的控制。應(yīng)對(duì)分為情緒指向性應(yīng)對(duì)和問(wèn)題指向性應(yīng)對(duì)兩大類(lèi)。

應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法有：

（1）回避或逃避過(guò)強(qiáng)的心理應(yīng)激源，或用樂(lè)觀、心胸寬大的態(tài)度處理負(fù)性生活事件；

（2）增強(qiáng)自己耐受挫折的能力和應(yīng)對(duì)能力；

（3）學(xué)會(huì)各種放松技術(shù)，使心身放松；

（4）取得社會(huì)支持以解決問(wèn)題。

怎樣控制心理應(yīng)激

在生活中人們經(jīng)常會(huì)遇到難題，在困難面前會(huì)感到壓力，這就是心理應(yīng)激，應(yīng)激能調(diào)動(dòng)體內(nèi)的能量，對(duì)生命活動(dòng)有積極意義。但強(qiáng)烈而持久的應(yīng)激反應(yīng)，往往使人心力交瘁，對(duì)心身健康起干擾破壞作用。因此，控制應(yīng)激反應(yīng)，是學(xué)者們研究的重要課題。

（1）控制應(yīng)激源：

目前一些國(guó)家通過(guò)心理社會(huì)環(huán)境的改造、生活方式的改善，行為類(lèi)型的糾正等措施，使機(jī)體適應(yīng)激源的刺激 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。從個(gè)體來(lái)講，提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待生活中的挫折，避免強(qiáng)烈而持久的應(yīng)激狀態(tài)，則是一種最根本的自我保持措施。學(xué)者蒙田說(shuō)過(guò)：“外部世界不會(huì)傷害我們、自己的心理障礙才是我們真正的敵人。”同是一件事，不同人會(huì)有不同的感受和對(duì)待方式，心胸開(kāi)闊的人，對(duì)什么事都能想得開(kāi)，放得下；多愁善感的人，遇到區(qū)區(qū)小事也可能心神不寧。古人說(shuō)：“生于憂(yōu)患，死于安樂(lè)”，也就是說(shuō)，人只有在逆境中生活才能鍛煉自己的心理承受能力。

（2）改善應(yīng)對(duì)水平：

精神世界充實(shí)，有旺盛進(jìn)取心的人，才能有效處理各種緊張情景，一個(gè)具有明確奮斗目的人，在挫折和緊張場(chǎng)合，會(huì)更快地恢復(fù)心理平衡。作為人的態(tài)度和信念，不是一朝一夕形成的。平時(shí)要加強(qiáng)世界觀的改造，樹(shù)立大無(wú)畏的無(wú)產(chǎn)階段人生觀，就能戰(zhàn)勝一切限難險(xiǎn)阻。當(dāng)然，在提高自己應(yīng)對(duì)水平的同時(shí)，還要充分估計(jì)自己的應(yīng)對(duì)能力。對(duì)自己能力估計(jì)過(guò)高或過(guò)低，都不利于對(duì)應(yīng)對(duì)做出正確反應(yīng)。

（3）尋求支持：

一個(gè)人一般有三大支持系統(tǒng)：家庭、單位和社會(huì)。在臨床醫(yī)療工作中，不可低估病人親屬、同事、單位領(lǐng)導(dǎo)對(duì)病人精神上和物質(zhì)上的支持。醫(yī)生要充分運(yùn)用這些資源，幫助病人戰(zhàn)勝困難。個(gè)人處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，也應(yīng)從這三大支持系統(tǒng)中尋求幫助。

（4）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

體育運(yùn)動(dòng)除了能降低血壓、改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化和吸收外，還可以轉(zhuǎn)移對(duì)應(yīng)激源的注意力，解除焦慮，抑郁等負(fù)性情緒。

（5）藥物控制：

藥物能使精神放松，暫時(shí)緩慢心身緊張。但不能持久，而且有一定的不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用還可造成藥物依賴(lài)。因此，只有在過(guò)度緊張時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重服用。

（6）心理治療：

心理治療是對(duì)付應(yīng)激安全有效的辦法。心理治療的方法很多，可根據(jù)情況適當(dāng)選用。

總結(jié)：擁有良好的健康的心理，不但對(duì)心理好，對(duì)身體健康也好，因此如果你有心理應(yīng)激癥狀，就趕快照著小編提示的方法治療吧。（文章原載于《心理與健康》，刊號(hào)：2012.02，作者：王娜，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）