請(qǐng)放下“拯救者”的幻想
目錄：
第一章：請(qǐng)放下“拯救者”的幻想
第二章：您的血管是否依然年輕
第三章：人體衛(wèi)士 白細(xì)胞
電視、電影為我們構(gòu)幻了無(wú)數(shù)的英雄，拯救者的形象人物，比如，孫悟空、蜘蛛俠、蝙蝠俠等等，在生活中你是否在無(wú)形中把自己想象成一個(gè)救苦救難的觀世音菩薩呢？
請(qǐng)放下“拯救者”的幻想
最近，有兩位來(lái)訪者很急切地尋求我的幫助。兩個(gè)人都是曾經(jīng)接受過(guò)心理咨詢，換了多位咨詢師，失望之后，帶著很大的期待找到我。他們是看到我在電視上的訪談節(jié)目之后，對(duì)我產(chǎn)生了極大的信任感，在他們的期待中，我是一個(gè)“更有能力”的“心理專家”。
面對(duì)這樣的來(lái)訪者，我并不陌生，而且有很多的感慨。
來(lái)訪者與咨詢師：受害者與拯救者？
先從來(lái)訪者的角度說(shuō)一說(shuō)。首先，促使來(lái)訪者繼續(xù)尋求某個(gè)咨詢師的原因，是因?yàn)槠湓趫?bào)紙或電視上看到了咨詢師的一些專業(yè)訪談或文章，喚起了他對(duì)咨詢師的某種信任和期待，這使來(lái)訪者對(duì)咨詢師有一種先入為主的理想化。
其次，從咨詢師的角度看，面對(duì)這樣的來(lái)訪者，咨詢師會(huì)無(wú)意識(shí)地扮演一個(gè)權(quán)威的專家角色：過(guò)分小心翼翼，不允許自己有不夠?qū)I(yè)的表現(xiàn)，以免辜負(fù)了來(lái)訪者的信賴和尊重。這種感受就是咨詢師被期待作為一個(gè)“拯救者”的反移情感受。
這樣形成的咨詢關(guān)系，有一個(gè)很形象的比喻：受害者與拯救者。這種關(guān)系，我們?cè)诤芏嗌裨捁适潞秃萌R塢六片中能夠看到，如《哈利·波特》、《西游記》等等。但我們知道，那只是科幻片或者神話。
咨詢師只是你的“合作者”
在心理咨詢中，如果咨詢師認(rèn)同來(lái)訪者的這種對(duì)一個(gè)全能拯救者的渴望投射，不知不覺(jué)地就會(huì)扮演一個(gè)“權(quán)威專家”或“全能的母親”這樣的角色。直到有一天，發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者什么也沒(méi)有改變，而咨詢師自己也會(huì)感到深深的無(wú)力、無(wú)能甚至是自責(zé)。這種情形下，有的咨詢師開(kāi)始“無(wú)意識(shí)地補(bǔ)償”來(lái)訪者：延長(zhǎng)咨詢時(shí)間，在休息時(shí)間無(wú)限制地接聽(tīng)來(lái)訪者的電話，對(duì)哭訪者的無(wú)理要求一再滿足，直到來(lái)訪者失望地離開(kāi)咨詢。
所以，很多這樣的來(lái)訪看會(huì)換了一個(gè)又一個(gè)咨詢師，是因?yàn)檫@樣的“拯救者“咨詢師一個(gè)個(gè)地破滅了，他們換來(lái)?yè)Q去，還是在尋找一個(gè)“拯救者”，但這終歸只是—個(gè)幻想。最終，得到治愈的來(lái)訪者會(huì)明白—個(gè)事實(shí)，這世界上根本沒(méi)有什么神奇的“拯救者”，咨詢師只是—個(gè)協(xié)助來(lái)訪者自己理解自己，自已拯救自己的合作者，而不是拯救者。
只有你自己，才是真正的“拯救者”
如果說(shuō)真有“拯救者”，那就是來(lái)訪者自己了。如果是這樣，來(lái)訪者就要開(kāi)始如下一段艱難痛苦的心路旅程：重新體驗(yàn)一砷非常熟悉的失望、受傷、痛苦、憤怒、恐懼和抑郁的感受。并且在咨詢師的陪伴下，有勇氣去體驗(yàn)，去感受，去理解和接納這種痛苦和失望的感受，從而在心理上放棄對(duì)全能拯救者的幻想。去哀悼和告別這種嬰兒式的渴望和幻想，從而以一個(gè)成年人的心理能力來(lái)感受生命，來(lái)面對(duì)生活。
成熟的咨詢師在感受到自己對(duì)拯救者身份的認(rèn)同后，就會(huì)開(kāi)始拒絕來(lái)訪者的各種全能的幻想和要求，這就面臨著一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)：來(lái)訪者會(huì)感至：失望、憤怒、指責(zé)甚至是貶低咨詢師，甚至有的來(lái)訪者會(huì)威脅咨詢師結(jié)束咨詢。這時(shí)候，咨詢師如果能夠經(jīng)得起這樣的投射和挑戰(zhàn)，保持穩(wěn)定的、接納理解的態(tài)度，本身就是一種有效的治療，來(lái)訪者的改變也就會(huì)由此開(kāi)始。所以，如果是來(lái)訪者有“被拯救”的幻想，咨詢師應(yīng)理解來(lái)訪者的這種需求，并拒絕扮演一個(gè)“拯救者”，從而更好地幫助來(lái)訪者理解自己，擴(kuò)展自我認(rèn)知的領(lǐng)域，使來(lái)訪者獲得心理上的成長(zhǎng)。
所以，如果是來(lái)訪者有“被拯救”的幻想，咨詢師應(yīng)理解來(lái)訪者的這種需求.并拒絕扮演一個(gè)“拯救者”，從而更好地幫助來(lái)訪者理解自己，擴(kuò)展自我認(rèn)知的領(lǐng)域，使來(lái)訪者獲得心理上的成長(zhǎng)。
您的血管是否依然年輕
衛(wèi)生部副部長(zhǎng)王隴德指出.從上世紀(jì)92年代后期開(kāi)始，心血管病已逐漸成為我國(guó)城鄉(xiāng)居民的第一位死因。而國(guó)內(nèi)知名心血管疾病的專家林曙光透露，2012-2030年，由于而死人口老齡化與人口增長(zhǎng).中國(guó)心血管疾病患病人數(shù)增加幅度將超過(guò)50%，如果，不加以控制，那么在2030年，中國(guó)心血管病患者將增加2130萬(wàn)，心血管病死亡人數(shù)將增加770萬(wàn)。
長(zhǎng)期高脂血癥導(dǎo)致的動(dòng)脈粥樣斑塊是引發(fā)心肌梗死和腦卒中的重要危險(xiǎn)因素。值得注意的是，據(jù)心血管專家表示，由于高脂血癥起病隱匿，大多數(shù)人意識(shí)不到血管出現(xiàn)異常，往往到出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥時(shí)才就醫(yī)。
Tips高脂血癥是低密度脂蛋白、甘油三酯、膽固醇異常的統(tǒng)稱。其中以“低密度脂蛋白升高”對(duì)血管硬化的影響最大。
血管年齡知多少
血管的彈性受到生理年齡的制約，即人年輕血管也年輕，人老邁血管也大多老化：但事實(shí)也不是完全如此，生活方式的影響舉足輕重。大量研究資料顯示，科學(xué)的生活方式可以延緩血管的衰老;反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。如果能夠及時(shí)了解自己的血管狀況，并積極采取防治措施，就可有效地預(yù)防血管疾病的發(fā)生。醫(yī)生建議，重視血管健康讓血管更年輕，應(yīng)從評(píng)估血管年齡開(kāi)始。
通過(guò)自測(cè)可以了解自己的血管年齡，看看您的血管年齡是否依然年輕吧。
1.長(zhǎng)期情緒壓抑;
2.性格過(guò)于較真;
3.嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心;
4.偏食肉類食品;
5.運(yùn)動(dòng)量少于以下標(biāo)準(zhǔn)：每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或在身體情況允許的情況下.每周進(jìn)行75分鐘的中、大強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動(dòng);
6.每天吸煙支數(shù)×年齡> 200;
7活動(dòng)后(如爬樓梯)會(huì)感到胸部疼痛：
8.手足發(fā)涼、有麻木感：動(dòng)脈粥樣硬化病變?cè)缙?，患者可有患肢發(fā)涼、麻木或其他感覺(jué)異常，血管堵塞乜可引起手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻);
9.忘性大，經(jīng)常丟三落四(血管老化引起腦血流量降低，導(dǎo)致大腦記憶力下降);
10.膽固醇或血壓升高(健康人群總膽固醇水平要控制在518毫摩爾/升以下，收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱);
11容易便秘(每隔2-3天甚至更長(zhǎng)時(shí)時(shí)排便1次，且糞便干硬);
12.親屬中有人死干冠心病或腦卒中;
13.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6-8小時(shí)，且起床后有困倦感;
自測(cè)結(jié)果
●符合0～4項(xiàng)：血管年齡尚屬年輕，請(qǐng)注意保持良好的生活習(xí)慣。
●符合5～8項(xiàng)：血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上，需注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)鍛煉。
●符合9～14項(xiàng)：血管年齡超過(guò)生理年齡20歲以上，有血管提前老化、患心臟病的危險(xiǎn)，建議先去做個(gè)體檢。
血管未老先衰的病因
如果血管年齡比生理年齡高，患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性就比較大。不規(guī)律的生活，缺乏運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)期抑郁的心情都是血管衰老的推手。一般情況下，血管未老先衰者只要克服不良的生活習(xí)慣，注意飲食和運(yùn)動(dòng)，限制脂肪的攝入量，注意防治高血脂引起的腦血栓，飲食注意少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春。
運(yùn)動(dòng)可保持血管健康
瑜伽、體操、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活動(dòng)。但過(guò)于劇烈的體力活動(dòng)會(huì)使心率過(guò)快、血壓升高，導(dǎo)致能量消耗過(guò)多，反而使血管老化變硬。此外，鈍性外力所致的骨折及關(guān)節(jié)脫位，也常伴有其周圍血管的損傷，在日常生活和運(yùn)動(dòng)中需要加以避免。
維護(hù)血管健康5大守則
1、提倡健康的生活方式，限鹽限油、保持體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、降低血壓。
2、保持良好的心理狀態(tài)，心胸寬廣、心態(tài)平和。
3、時(shí)刻關(guān)注，做好防范，將血管風(fēng)險(xiǎn)降到最低。應(yīng)用積極合理的藥物治療，可按醫(yī)囑使用他汀類藥物預(yù)防血管疾病。
4、成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋芻膽固醇和甘油三酯。
5、對(duì)于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每3～6個(gè)月測(cè)定1次血脂：40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查。
人體衛(wèi)士 白細(xì)胞
血常規(guī)是醫(yī)院里的常見(jiàn)檢查項(xiàng)目。血常規(guī)里有一項(xiàng)指標(biāo)為白細(xì)胞，是一種非常特殊且重要的細(xì)胞。醫(yī)生拿到化驗(yàn)單，往往最先關(guān)注的就是白細(xì)胞是否改變。因此，了解白細(xì)胞是相關(guān)知識(shí)非常重要。
人體的血細(xì)胞由白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板3部分組成。白細(xì)胞，俗稱白血球，是血液中一種重要的血細(xì)胞。作為免疫系統(tǒng)的一部分，白細(xì)胞幫助人體抵抗傳染病以及外來(lái)物質(zhì)的入侵，素有“人體衛(wèi)士”之稱。
血液中的白細(xì)胞有5類，分別為：淋巴細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、單核細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞和嗜堿性粒細(xì)胞。
白細(xì)胞構(gòu)成比例
這5類白細(xì)胞中， 淋巴細(xì)胞占20%～40%.中性粒細(xì)胞占50%～70%.單核細(xì)胞占2%～8%，嗜酸性粒細(xì)胞占1%～5%，嗜堿性粒細(xì)胞不超過(guò)1%。
白細(xì)胞的作用
中性粒細(xì)胞和單核細(xì)胞主要負(fù)責(zé)人體內(nèi)的非特異性免疫，也就是清除細(xì)菌感染。當(dāng)血常規(guī)顯示白細(xì)胞增高時(shí)，一般都是細(xì)菌感染引起的。
淋巴細(xì)胞分為T(mén)淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，主管人體的細(xì)胞免疫和體液免疫，比如說(shuō)病毒的免疫，當(dāng)某一病毒侵入人體后，刺激淋巴細(xì)胞產(chǎn)生特異性抗體以應(yīng)對(duì)這一病毒，使其失活。但這種抗體只能“應(yīng)戰(zhàn)”一種病毒，對(duì)于其他種類的病毒，就束手無(wú)策了。
白細(xì)胞能吞噬異物產(chǎn)生抗體，在機(jī)體損傷治愈、抵御病原入侵和疾病免疫方面起著重要的作用。
結(jié)語(yǔ)：血管在我們?nèi)梭w擔(dān)負(fù)著運(yùn)輸血液的關(guān)榮人物，它的年輕與否，決定者我們的健康狀況，因此，維護(hù)血管健康可以讓我們遠(yuǎn)離心血管疾病的侵襲。(文章原載于《健康博覽》、《健康世界》，刊期：2012年第4期，作者：武文、霜爽、江浩，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
