蹲廁位置 測(cè)你的抗壓力有多強(qiáng)

目錄

第一章：超準(zhǔn)的壓力心理測(cè)試 你會(huì)上哪一間廁所

第二章：心理減壓法

第三章：保持心理健康之心靈減壓十二招

心理壓力無限龐大是如今人們的生活所面臨的最常見的困擾，但是對(duì)于有些人卻不知道自己的壓力有多大，也不了解如何減壓。那么，如何判斷心理壓力有多大？減壓秘方有哪些？

超準(zhǔn)的壓力心理測(cè)試 你會(huì)上哪一間廁所

如圖，假設(shè)每一間都沒有人，請(qǐng)問你會(huì)選擇進(jìn)入哪一間？

1.廁所A

2.廁所B

3.廁所C

4.廁所D

5.廁所E

6.廁所F

7.廁所G

8.廁所H

1.A 【承受壓力指數(shù)為8分】你生命力旺盛，能快速了解別人的需要，善于理解復(fù)雜的人際關(guān)系，容易成為富貴中人。品味高，條件好，并重視個(gè)人成長(zhǎng)，是一個(gè)極有智慧的人。 建議：容易自以為是而粗心犯錯(cuò)，使別人深感困擾，不聽別人勸導(dǎo)而惹來煩惱，會(huì)因此而情緒失控，要記得小心，不要觸犯他人。

2.B 【承受壓力指數(shù)為3分】你喜歡簡(jiǎn)單樸實(shí)的人生，懇的生活態(tài)度，使圍繞在你身邊的人，很有自信和安全感，你會(huì)全力以赴地去照顧和體貼心愛的人和所有親朋好友，多愁善感是壓力指數(shù)的致命傷。 建議：使你最感驕傲的是人人都因你而有福，希望得到別人的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，使你疲倦，不如放下標(biāo)準(zhǔn)，自由自在過自己的人生。

3.C 【承受壓力指數(shù)為9分】懇地對(duì)待他人，使你能透視這個(gè)世界，找到純真善良一面，充滿自信又肯上進(jìn)。你的特長(zhǎng)是能找到機(jī)會(huì)，創(chuàng)造健康快樂人生，與人和平共處，人緣極佳。 建議：膽小怕事使你包容它人的缺點(diǎn)，任由他們做壞事，不知后果的嚴(yán)重性，小心受牽連，多交一些世故的朋友，幫助你認(rèn)清事實(shí)。

4.D 【承受壓力指數(shù)為7分】你有喜感十足的性格，活潑、浪漫、天真，像未失童心的人，永遠(yuǎn)能陶醉在歡笑聲中，快樂時(shí)會(huì)想歡呼或手舞足蹈，你不會(huì)讓痛苦或不安打擾你歡愉的心情，是典型適者生存者。 建議：你的持續(xù)能力不長(zhǎng)，有礙事業(yè)發(fā)展。若喜歡把事業(yè)放在娛樂之后，更需檢討人生失敗的原由，因?yàn)槟銜?huì)因此而導(dǎo)致太多困擾，這對(duì)日常工作和養(yǎng)生都非常不利哦。

5.E 【承受壓力指數(shù)為6分】個(gè)性細(xì)致、敏感度很高，適合從事有創(chuàng)意的工作，工作能力很強(qiáng)。能主動(dòng)關(guān)懷它人與事物，即使相貌平凡也露出純樸實(shí)在的氣質(zhì)。你永遠(yuǎn)都會(huì)把感情和事業(yè)放在非常重要地位。不斷走向前程。 建議：你是勇氣十足的人，膽識(shí)高人一等，但無法恰當(dāng)表現(xiàn)自己你，應(yīng)該先懂得生活，人際關(guān)系才會(huì)處理好，壓力因此而消失。

6.F 【承受壓力指數(shù)為4分】容易為生活瑣碎擔(dān)心，不在乎物質(zhì)生活，卻強(qiáng)調(diào)生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分無奈。你需要同時(shí)兼具理性和感性的人生，才能感到滿足。 建議：當(dāng)你無法承受生活壓力時(shí)，不妨讓自己平凡一點(diǎn)，別在乎別人的期望，因?yàn)槌３Ｊ悄阕约涸O(shè)定了太高的期望，使自己無法喘息。

7.G 【承受壓力指數(shù)為5分】你的個(gè)性孤獨(dú)又不能被他人肯定，使你不喜歡了解自己的缺失，像被丟掉的石頭，不知道它的價(jià)值何在，別人欠你的錢，你也懶得去追討，以不變應(yīng)萬變的心態(tài)度過生活難題。 建議：只要你懂得努力追求自己所愛，堅(jiān)持在一個(gè)固定的職業(yè)上，不在乎艱難日子，也能平安過一生，千萬不要三心兩意，使自己失去生活重心。

8.H 【承受壓力指數(shù)為10分】你不在乎生活壓力時(shí)，什麼都可以看得很開，你的人生永遠(yuǎn)在追求完美和理想，只要能幫助你完成或順利達(dá)成目標(biāo)，你的苦干精神無人可以比較。你的快樂是單純而自然，能時(shí)時(shí)知足又懂得不斷去追求。 建議：你不需要?jiǎng)e人幫助解決生活壓力，但需要?jiǎng)e人指導(dǎo)解決生活難題，因此建議你多交一些有智慧和遠(yuǎn)見的朋友，多和他們討論下養(yǎng)生知識(shí)。

心理減壓法

職場(chǎng)調(diào)查

“工作壓力大”

成職場(chǎng)不快樂首因

上周，羊城晚報(bào)健康周刊、搜狐健康頻道聯(lián)合進(jìn)行了關(guān)于“職場(chǎng)快樂感”的調(diào)查，結(jié)果顯示

57%的人在職場(chǎng)上“不快樂的時(shí)候多”;13.8%的人“感覺十分痛苦”;只有28%的人是“總的來說是快樂的”。

而導(dǎo)致在職場(chǎng)上不快樂的原因中，排在前三位的是“工作壓力太大”、“收入低”、“沒有發(fā)展前途”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過7成人覺得在職場(chǎng)不快樂，工作壓力太大是首因。

當(dāng)工作一點(diǎn)都不快樂時(shí)，身體開始難受報(bào)警，情緒深陷困擾。此時(shí)，大多數(shù)的人都是怎么處理的呢？本次調(diào)查顯示，43%的人采用的是“忍著，得過且過”;29%“找人傾訴，緩解負(fù)面情緒”;25%“準(zhǔn)備跳槽”;只有1.16%的人想“找心理醫(yī)生幫助解決”。天啦，別再忍受這些啦，要知道這樣對(duì)日常養(yǎng)生可沒好處哦~

測(cè)一測(cè)

您的職場(chǎng)快樂指數(shù)有多高？

人的一輩子花在工作上的時(shí)間大約有三分之一，在職場(chǎng)，你的快樂指數(shù)又有多少呢？我們不妨做做下面的小測(cè)試。

請(qǐng)仔細(xì)回憶過去的一個(gè)月中自己的工作狀態(tài)，然后根據(jù)下面的條目來對(duì)照是否與自己的情況相符，再對(duì)照條目下方的算分標(biāo)準(zhǔn)記錄下自己的得分。

1、手上有做不完的工作，甚至讓你覺得根本應(yīng)付不來。

2、沒有什么興趣愛好，很久沒有與朋友聚會(huì)了，因?yàn)槟憧偟糜洅熘ぷ鳌?/p>

3、一旦遭遇到挫折，就很容易氣餒、退縮。

4、想把工作做好，擔(dān)心他人會(huì)不滿意自己的工作表現(xiàn)。

5、覺得領(lǐng)導(dǎo)、同事并不十分欣賞自己。

6、常常擔(dān)心自己會(huì)陷入經(jīng)濟(jì)危機(jī)。

7、經(jīng)常頭疼、胃疼、頸椎疼、后背疼，做了治療也沒有效果。

8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。

9、晚上很難睡著，心中記掛很多工作問題。

10、抽出時(shí)間稍稍娛樂休閑一下，便會(huì)有很強(qiáng)的負(fù)罪感。

計(jì)分方法：“從來沒有”記0分，“偶爾發(fā)生”記1分，“經(jīng)常發(fā)生”記2分。計(jì)算出分?jǐn)?shù)后，看看你的快樂指數(shù)到底有多少？

0-10分：雖然精神壓力并不大，但你的生活過于枯燥，工作也就是一份職業(yè)而已。

11-15分：工作的壓力還能應(yīng)付，但“快樂工作”就談不上了。

16分或以上：你的壓力偏高，應(yīng)反省一下，是不是對(duì)自己的要求過于苛刻了。

專家支招

只要有工作，壓力就會(huì)存在。越是專注于工作，壓力水平就會(huì)越高。壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí)的心態(tài)和應(yīng)對(duì)辦法。“快樂與否全在你自己，別給自己施加壓力。”

職場(chǎng)中，保持心情快樂的養(yǎng)生途徑有兩條：第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西并增加它;第二、發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西并減少它。

1、停止“工作就是一切”的想法

不要讓工作占據(jù)你人生的全部，因?yàn)槌斯ぷ鳎钪羞€有很多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。心理學(xué)家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作，當(dāng)工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，正是為了在工作中更好地感受快樂。

健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋，心理學(xué)家表示，很多人只因?yàn)榕聸]事情做才變成工作狂。所以，培養(yǎng)興趣愛好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。

2、學(xué)會(huì)釋放壓力

遇到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴，可以通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為心情做個(gè)SpA。

3、降低你的期望值

“付出與收獲必須對(duì)等”，一旦你有了這樣的想法，很可能就會(huì)不快樂，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾瑺奚藭r(shí)間，你就會(huì)期望自己的付出能夠獲得賞識(shí)和回報(bào)。然而事實(shí)上，在職場(chǎng)，付出與回報(bào)并不一定對(duì)等，所以，你對(duì)公司的期望不要過高，不然，期望越大，失望越大。

4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)

每個(gè)職場(chǎng)人最好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”，它可以是一個(gè)人、一本書，當(dāng)你遇到職場(chǎng)上的困惑時(shí)，都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法，從而緩解內(nèi)心的焦慮。

保持心理健康之心靈減壓十二招

1、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄

2、保持沉默有助于降壓

3、聽音樂、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂趣的最好辦法

4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6、與人為善，不要懷恨在心

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。

8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”

9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好

10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

12、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過去。

總結(jié)：如今生活在這個(gè)社會(huì)中，怎么會(huì)沒有壓力，關(guān)鍵的是你要了解自己的壓力有多大，要知道如何為自己減壓讓生活更輕松。以上小編為您盤點(diǎn)的養(yǎng)生方法來學(xué)習(xí)下吧。