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打造健康心理 輕松減減壓

2017-07-01 13:45:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:剛剛走進(jìn)工作崗位的你,是否有些心理壓力或困境, 如何給心理減壓呢?今天,小編分享一些常見的心理問題,幫助大家放松心情、愉快每一天。

剛剛走進(jìn)工作崗位的你,是否有些心理壓力或困境, 如何給心理減壓呢?今天,小編分享一些常見的心理問題,幫助大家放松心情、愉快每一天。

1. 一吐為快假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

2. 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3. 聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

4. 閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂趣。

5. 重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事,要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。

6. 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7. 與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張,用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

8. 不要挑剔不要對(duì)他人期望過高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯(cuò)。

9. 留有余地不要企圖處處爭先,強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說“不”。

10. 學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11. 做些讓步即使你完全正確,做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會(huì)有更多余地。

幾種有效的心理減壓方法

激怒療法:

傳說戰(zhàn)國時(shí)代的齊閔王患了憂郁癥,請(qǐng)宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細(xì)診斷后對(duì)太子說:"齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好,如果我激怒了齊王,他肯定要把我殺死的。"太子聽了懇求道:"只要能治好父王的病,我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過,只得應(yīng)允。

當(dāng)即與齊王約好看病的時(shí)間,結(jié)果第一次文摯沒有來,又約第二次,二次沒來又約第三次。第三次同樣失約,齊王見文摯恭請(qǐng)不到,連續(xù)三次失約,非常惱怒,痛罵不止。過了幾天文摯突然來了,連禮也不見,鞋也不脫,就上到齊王的床鋪上問疾看病,并且粗話野話激怒齊王,齊王實(shí)在忍耐不住了,便起身大罵文摯,一怒一罵,郁悶一瀉,齊王的憂郁癥也好了。

逗笑療法:

清代有一位巡按大人,患有精神抑郁癥,終日愁眉不展,悶悶不樂,幾經(jīng)治療,終不見效,病情卻一天天嚴(yán)重。經(jīng)人舉薦,一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后,對(duì)巡按大人說:"你得的是月經(jīng)不調(diào)癥,調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽了捧腹大笑,感到這是個(gè)糊涂醫(yī)生,怎么連男女都分不清。自后,每想起此事,仍不禁暗自發(fā)笑,久而久之,抑郁癥竟好了。羞恥療法:

羞恥是人地本能,中醫(yī)利用人的這一本能,治療一些疑難怪癥,都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子,因打哈欠,兩手上舉再也不能下來,吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右,利用女子害羞的心理,假裝要解開這位女子的腰帶,揚(yáng)言要為她作針灸治療,女子被這突如其來的手勢動(dòng)作驚怒了,不自覺地急忙用雙手掩護(hù)下身,急則生變,雙手順勢自然下垂復(fù)原。這是中醫(yī)采取"圍魏救趙"地計(jì)謀權(quán)詐的心理療法,收到了立桿見影的效果。

怡悅療法:

傳說古代名醫(yī)張子和,善治疑難怪病,在群眾享有崇高威信。一天,一個(gè)名叫項(xiàng)關(guān)令的人來求診,說他夫人得了一種怪病,只知道腹中饑餓,卻不想飲食飯菜,整天大喊大叫,怒罵無常,吃了許多藥,都無濟(jì)于事。張子和聽后,認(rèn)為此病服藥難以奏效,告訴病人家屬,找來兩名婦女,裝扮成演戲得丑角,故作姿態(tài),妞妞捏捏地做出許多滑稽動(dòng)作,果然令病人心情愉悅。

病人一高興,病就減輕了。接著,張子和又叫病人家屬請(qǐng)來兩位食欲旺盛地婦女,在病人面前狼吞虎咽地吃東西,病人看著看著,也跟著不知不覺地吃起來。就這樣,利用怡悅引導(dǎo)之法,使心情逐漸平和穩(wěn)定,最后終于達(dá)到不藥而愈。

總結(jié):放松心情的方式有很多,比如多喝朋友溝通交流、閑暇出去旅游、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄都是挺不錯(cuò)的好方法。

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